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12 ZUTATEN 6 SCHRITTE 20 Min.

Zucchini-Pasta mit Alfredo Sauce aus weissen Bohnen

REZEPT

Dieses cremige Alfredo aus weissen Bohnen mit Zucchini-Pasta ist ein grossartiges Abendessen für die Woche. Es ist nicht nur einfach, sondern auchnahrhaft und in weniger als 30 Minuten zubereitet! Zudem enthält es ausser ein paar Gewürzen und Kräutern nur 4 Zutaten. Zucchini + weisse Bohnen + Mandelmilch + Käse.
Zucchini-Pasta mit Alfredo Sauce aus weissen Bohnen
Dieses cremige Alfredo aus weissen Bohnen mit Zucchini-Pasta ist ein grossartiges Abendessen für die Woche. Es ist nicht nur einfach, sondern auchnahrhaft und in weniger als 30 Minuten zubereitet! Zudem enthält es ausser ein paar Gewürzen und Kräutern nur 4 Zutaten. Zucchini + weisse Bohnen + Mandelmilch + Käse.
Lemons and Basil
Mit meiner Liebe zum Kochen hoffe ich, euch bei euren Kochabenteuern zu inspirieren, so wie mich so viele andere Food-Blogs inspiriert haben!
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20 Min.
Gesamtzeit

Zutaten

Personen
2
US / METRISCH
425 g
Weisse Riesenbohnen aus der Dose , abgetropft, abgespült
180 ml
Mandelmilch
30 g
Pecorino Romano Käse , frisch gerieben
4 g
Italienisches Gewürz
2 g
Knoblauchpulver
1 g
Paprika, gemahlen, geräuchert
nach Bedarf
Pfeffer, schwarz, gemahlen
3 g
Meersalz
nach Bedarf
Kurkuma, gemahlen
3
Zucchini , gross
wenig
Pfeffer, schwarz, aus der Mühle
wenig
Pecorino Romano Käse , frisch gerieben
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Nährwerte pro Person

ALLE ANZEIGEN
KALORIEN
369
FETT
7,5 g
PROTEIN
24,1 g
KOHLENHYDRATE
56,0 g

Zubereitung

BILDER AUSBLENDEN
Schritt 1
Weisse Bohnen (425 g) , Mandelmilch (180 ml) , Käse (30 g) , italienisches Gewürz (4 g) , Knoblauchpulver (2 g) , Paprika (1 g) , Pfeffer (nach Bedarf) , Meersalz (3 g) und Kurkuma (nach Bedarf) in einen Küchenmixer geben.
Schritt 2
Auf höchster Stufe 30-45 Sekunden pürieren oder bis die Mischung völlig glatt ist.
Schritt 3
In einen kleinen Saucentopf geben und bei mittlerer Hitze aufkochen.
Schritt 4
In der Zwischenzeit Zucchini (3) mit einem Spiralisierer je nach Belieben in Bänder oder Nudeln schneiden.
Schritt 5
Die Zucchini-Nudeln in eine geben und bei mittlerer Hitze 3 bis 5 Minuten kochen, dabei häufig umrühren, um sicherzustellen, dass es gleichmässig gart.
Schritt 6
Zucchini auf zwei Schüsseln verteilen, die Alfredo-Sauce dazugeben, mit zusätzlichem Käse (wenig) garnieren und mit Pfeffer (wenig) würzen.
Menüplan

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Nährwerte pro Person
Kalorien
369
% Täglicher Wert*
Gesamt Fett
7,5 g
10%
Gesättigtes Fett
3,3 g
16%
Trans Fett
0,0 g
--
Cholesterin
10,7 mg
4%
Gesamt Kohlenhydrate
56,0 g
20%
Nahrungsfasern
13,7 g
49%
Zucker
11,1 g
--
Eiweiss
24,1 g
48%
Natrium
1454,7 mg
63%
Vitamin D
0,9 µg
4%
Kalzium
491,7 mg
38%
Eisen
4,9 mg
27%
Kalium
1593,6 mg
34%