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11 ZUTATEN 4 SCHRITTE 15 Min.

Bircher Muesli

REZEPT

Dein lieblings Schweizer Zmorge!
Bircher Muesli
Dein lieblings Schweizer Zmorge!
Manchmal ist es ganz schön knifflig sich gesünder zu ernähren und alte Gewohnheiten zu ändern. Aber für alle, die etwas ändern wollen, sind wir von Alpro mit unseren pflanzlichen Produkten da.
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Manchmal ist es ganz schön knifflig sich gesünder zu ernähren und alte Gewohnheiten zu ändern. Aber für alle, die etwas ändern wollen, sind wir von Alpro mit unseren pflanzlichen Produkten da.
15 Min.
Gesamtzeit

Zutaten

Personen
4
US / METRISCH
150 g
Müsli
oder glutenfreies Müsli
40 g
Mandeln
50 g
Trockenfrüchte
20 g
Chia-Samen
20 g
Leinsamen
20 g
Kürbiskerne
1
Apfel, rot , gerieben
250 g
Mandelmilch
z. B. Alpro Mandeldrink ohne Zucker
155 g
Sojajoghurt
z. B. Alpro Soja-Joghurtalternative Natur ohne Zucker
wenig
Heidelbeeren, tiefgekühlt , aufgetaut
zum Servieren
wenig
Nuss-Kern Mix
zum Servieren
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Nährwerte pro Person

ALLE ANZEIGEN
KALORIEN
309
FETT
15,6 g
PROTEIN
9,8 g
KOHLENHYDRATE
51,7 g

Notizen des Autoren

Der Alpro Mandeldrink ohne Zucker und die Alpro Soja Joghurtalternative können über die Alpro Website erworben werden.

Das Rezept wurde gesponsert von Alpro.

Zubereitung

BILDER AUSBLENDEN
Schritt 1
Müsli (150 g) , Mandeln (40 g) , Trockenfrüchte (50 g) , Kürbiskerne (20 g) , Chia- (20 g) - und Leinsamen (20 g) in eine Schüssel geben, Alpro Mandeldrink (250 g) und Alpro Soja-Joghurtalternative (155 g) dazugeben und umrühren, bis alles gut vermischt ist.
Schritt 2
Abdecken und über Nacht im Kühlschrank stehen Lassen.
Schritt 3
Morgens herausnehmen und den Apfel (1) und so viel Alpro Mandeldrink unterrühren, wie du magst, um die perfekte Cremigkeit zu erreichen.
Schritt 4
Mit Heidelbeeren (wenig) und dem Nuss-Kern Mix (wenig) garnieren und servieren. Das Warten hat ein Ende, stürz dich hinein!
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Nährwerte pro Person
Kalorien
309
% Täglicher Wert*
Gesamt Fett
15,6 g
20%
Gesättigtes Fett
2,3 g
12%
Trans Fett
0,0 g
--
Cholesterin
0,0 mg
0%
Gesamt Kohlenhydrate
51,7 g
19%
Nahrungsfasern
8,5 g
30%
Zucker
21,2 g
--
Eiweiss
9,8 g
20%
Natrium
164,5 mg
7%
Vitamin D
1,4 µg
7%
Kalzium
269,2 mg
21%
Eisen
4,9 mg
27%
Kalium
359,6 mg
8%