Wie du sicher schon oft gehört hast, ist genügend Protein für den Muskelaufbau besonders wichtig. Aber was du vielleicht noch nicht gehört hast ist, dass du für den Muskelaufbau ebenfalls genügend Kalorien brauchst. Es reicht also nicht aus, nur viel Protein zu essen, sondern es braucht auch genügend Energie (für das Training aber auch für die Regeneration und somit Muskelaufbau).
Meine Top-Auswahl eiweissreicher Nahrungsmittel für den Muskelaufbau:
Wie erwähnt ist es wichtig, dass du allgemein genügend Kalorien zu dir führst. Wenn du trainierst, wird dein Körper auch mehr Energie verbrauchen. Das heisst wiederum, du musst noch mehr Essen. Allerdings gibt es Personen, welchen es extrem schwerfällt, genügend zu essen und oft nicht hungrig sind. Für diese Personen ist es wichtig, neben den eiweisshaltigen Lebensmitteln auch noch Dinge zu essen, welche sehr viele Kalorien haben und leicht verdaulich sind.
Achtung: Personen, welche sehr schnell Fett ansetzen und schnell Gewicht zunehmen, sollten folgende Lebensmittel meiden:
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Tim, V-Kitchen
