Die Bedeutung von physischer und psychischer Gesundheit

Entdecke Tipps für den Erhalt der eigenen mentalen Gesundheit, die dir dabei helfen sollten, deine gesteckten Ziele zu erreichen.
Die Bedeutung von physischer und psychischer Gesundheit
Die Bedeutung von physischer und psychischer Gesundheit
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Ich liebe Sport und spielte lange Handball in Kriens LU. Seit nunmehr 9 Jahren treibe ich leidenschaftlich Kraftsport. Vor 4 Jahren habe ich mein Sportwissenschaftsstudium in Bern abgeschlossen.
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Um seine gesteckten Ziele zu erreichen, ist die Gesundheit eine Grundvoraussetzung. Es macht also sehr viel Sinn, sich Gedanken darüber zu machen, ob man gesund lebt und ob es eventuell noch Aspekte gibt, die man besser gestalten kann und so noch gesünder lebt.

Die Gesundheit kann in zwei Bereiche eingeteilt werden: physische (körperliche) und psychische  geistige/mentale) Gesundheit. Dabei sind beide Arten der Gesundheit genau gleich wichtig, um seine Ziele zu erreichen und möglichst wenig Leid und viel Glück zu erleben. Diese beiden Arten stehen zudem in enger Verbindung zueinander und können sich gegenseitig stark beeinflussen. Wenn ich beispielsweise ein gebrochenes Bein habe, werde ich mich womöglich auch nicht so gut im Allgemeinen fühlen. Ähnlich kann mein Körper nicht die volle Leistung bringen, wenn ich mich in einer schlechten mentalen Verfassung befinde.

5 Tipps für einen gesunden Geist

Für jeden Menschen ist etwas anderes das richtige, um einen gesunden Geist zu haben, weshalb hier generalisierte Empfehlungen nicht zielführend sind. Nichtsdestotrotz möchte ich kurz einige Themen mit kurzen Erklärungen aufführen, welche man für sich überprüfen und ausprobieren kann.

  • Bewegung
    Versuche dich jeden Tag mindestens 30 Minuten zu bewegen, vorzugsweise an der frischen Luft. Welche Art von Bewegung spielt dabei keine Rolle, Hauptsache du machst etwas.  

  • Schlaf
    Schaue, dass du jeden Tag genügend Schlaf hast. Trinke kein Koffein ab 15.00 Uhr, denn Koffein vermindert deine Schlafqualität. Vermeide es, ca. 30 Minuten vor dem Schlafen zu gehen in einen Bildschirm zu schauen (das blaue Licht verhindert, dass ausreichend vom Schlafhormon Melatonin ausgeschüttet wird).  

  • Ernährung
    Versuche deine Ernährung anzupassen, dabei helfen dir vielleicht die Tipps aus meinem Artikel 5 - Welche Nahrungsmittel und «Tricks» eignen sich zum Abnehmen? Oder Artikel 6 - Welche Nahrungsmittel sind gut für den Muskelaufbau?

  • Meditation
    Vielen Personen kann es helfen, Zeit für sich zu nehmen, um ihre Gedanken fliessen zu lassen oder auch zu sortieren. Meditation kann verschiedene Formen annehmen, für mich beispielsweise ist das Krafttraining eine Art von Meditation. Für andere kann es Malen, Tanzen, Singen oder Spazierengehen sein. 

  • Auszeiten
    Gönn dir regelmässige Auszeiten. Mach etwas, das dir besonders viel Freude bereitet. Nimm dir bewusst Zeit dafür und plane auch genügend Zeit ein, damit du dich dem (was auch immer es ist) völlig hingeben kannst.

Ich freue mich auf Feedback. Schreibe mir auf Facebook oder Instagram.

Bis zum nächsten Mal,
Tim, V-Kitchen

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