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7 ZUTATEN •5 SCHRITTE •15 Min.

Frühstücks-Smoothie mit Roter Bete, Karotte und Kokosnussmilch

REZEPT

Dieser Smoothie ist so köstlich und nahrhaft, dass man den Tag gut gestärkt starten kann. Ein komplettes Frühstück in einem Smoothie To-Go, der einen garantiert den ganzen Vormittag satt hält!!! Die Vitaminbombe am Morgen mit Rote Bete, Karotten, Orangensaft, Limette und Kokosmilch.
Frühstücks-Smoothie mit Roter Bete, Karotte und Kokosnussmilch
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Dieser Smoothie ist so köstlich und nahrhaft, dass man den Tag gut gestärkt starten kann. Ein komplettes Frühstück in einem Smoothie To-Go, der einen garantiert den ganzen Vormittag satt hält!!! Die Vitaminbombe am Morgen mit Rote Bete, Karotten, Orangensaft, Limette und Kokosmilch.
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15 Min.
Gesamtzeit

Zutaten

Personen
4
US / METRISCH
1
Rote Bete , mittelgross
2
Karotten , mittelgross
2
Orangen
400 ml
Kokosmilch
wenig
Eiswürfel
1 1/2
Limetten
35 g
Zucker
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Nährwerte pro Person

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KALORIEN
314
FETT
21,8 g
PROTEIN
4,0 g
KOHLENHYDRATE
31,8 g

Notizen des Autoren

Man kann Crushed Eis hinzugeben und mixen, dann ist der Smoothie einem Frapé ähnlich.

Zubereitung

BILDER AUSBLENDEN
Schritt 1
Karotten (2) und Rote Bete (1) schälen und in kleine Stücke schneiden.
Schritt 2
Orangen (2) auspressen.
Schritt 3
Rote Bete, Karotten und Orangensaft in einen Mixer oder eine Küchenmaschine geben und pürieren, bis ein Püree entstanden ist.
Schritt 4
Kokosmilch (400 ml) , Limetten (1 1/2) und Zucker (35 g) hinzugeben und alles gut verrühren, bis eine cremige, glatte Masse entstanden ist.
Schritt 5
Eiswürfel (wenig) hinzugeben und servieren.
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Nährwerte pro Person
Kalorien
314
% Täglicher Wert*
Gesamt Fett
21,8 g
28%
Gesättigtes Fett
19,2 g
96%
Trans Fett
0,0 g
--
Cholesterin
0,0 mg
0%
Gesamt Kohlenhydrate
31,8 g
12%
Nahrungsfasern
2,6 g
9%
Zucker
24,9 g
--
Eiweiss
4,0 g
8%
Natrium
86,1 mg
4%
Vitamin D
--
--
Kalzium
37,4 mg
3%
Eisen
4,2 mg
23%
Kalium
492,3 mg
10%
* Der prozentuale Tagesbedarf basiert auf einen Bedarf von 2.000 Kalorien pro Tag. Werte können je nach persönlichem täglichen Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
Disclaimer: Alle hier zur Verfügung gestellten Inhalte dienen ausschliesslich zu Informationszwecken. Die Informationen ersetzen keine persönliche ärztliche Beratung und Behandlung durch medizinische Fachpersonen.