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3 Tipps gegen Heisshunger

Lerne mehr über das Thema Heisshunger, warum du ihn verspürst und wie du ihn in den Griff bekommst.
3 Tipps gegen Heisshunger
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Wer kennt es nicht, wir alle haben Tage, an welchen wir Non-Stop essen könnten oder uns der Heisshunger einfach überkommt. Heute teilen wir vier einfache Tipps, wie du deine Heisshungerattacken besser unter Kontrolle bekommst.

Erkennen warum du überhaupt Heisshunger auf etwas Bestimmtes verspürst

Wenn wir hungrig sind, dann essen wir etwas. Leider ist es nicht so einfach, wie es klingt. Wir essen oftmals auch, wenn wir gestresst oder gelangweilt sind, oder andere Emotionen verspüren. Der erste Schritt, dem Heisshunger auf Wiedersehen zu sagen, ist es, zu erkennen, warum du Heisshunger auf etwas verspürst. Sei es salzig oder süss, oftmals steckt dahinter eine bestimmte Emotion. Versuche beim nächsten Mal, wenn der Heisshunger kommt, dir einen Moment zu nehmen und zu spüren, wie dir in diesem Moment geht. Frage dich, warum du auf diese bestimmte Sache einen Heisshunger verspürst. Wenn es dir hilft, nimm ein kleines Notizbuch und schreibe die Antwort, ohne zu überlegen auf. Wenn du den Stift einfach fliessen lässt, dann verbindest du dich mit deinem Inneren, das dir hilft, die Antwort auf die Frage zu geben.

Ausgewogene Hauptmahlzeiten

Um dem Heisshunger auf Wiedersehen zu sagen, ist es wichtig, auf ausgewogene Mahlzeiten zu setzen. Das bedeutet, gesunde Proteine, Kohlenhydrate sowie auch Fette bei jeder Mahlzeit mit einzuplanen. Dies hilft dabei, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und so besonders nachmittags keine Heisshungerattacken zu verspüren.

Regelmässig Essen

Neben den ausgewogenen Mahlzeiten ist es auch wichtig, regelmässig zu essen. Auch dies hilft dabei, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Wichtig hier ist, dass du isst, wenn du tatsächlich hungrig bist und darauf achtest, dass die Mahlzeiten, die du zu dir nimmst, ausgewogen und nährstoffreich sind.

Es kann auch sein, dass nicht jeder Tag gleich ist, dass man an manchen Tagen mehr Hunger verspürt als an anderen. Dies ist völlig normal. Wir bewegen uns auch nicht jeden Tag gleich viel und darum ist es wichtig, stets deinen Körper mit einzubeziehen. Ist er hungrig? Wie fühlst du dich generell? Einen Moment der Ruhe und in Verbindung mit dir selbst kann manchmal wahre Wunder bewirken.

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