Wir sind mitten in der Adventszeit und so auch bei der besinnlichen Zeit des Jahres angekommen. Das Jahr schreitet dem Ende entgegen, nur noch wenige Wochen bis zum Jahresende. Obwohl die besinnliche Zeit des Jahres meistens auch mit Stress verbunden ist, bringt diese Zeit so viel Wundervolles mit: glanzvolle Lichter, Glitzer, viele Leckereien und auch ein bisschen Magie. Dieses Jahr möchten wir gerne ein paar Tipps teilen, wie du etwas mehr Achtsamkeit in deinen Alltag bringen kannst, damit du stressfreier, energievoller und genährter durch die Adventszeit und auch die Feiertage schreiten kannst. Alles, was du dafür brauchst, sind ein paar wenige Minuten extra während deines Alltags.
Nimm dir täglich ein- oder zweimal 2-3 Minuten Zeit und fokussiere dich dabei auf deinen Atem, atme ein paar Mal tief ein und aus und versuche dabei die Ausatmung etwas länger zu halten als die Einatmung. Dadurch bringst du deine Aufmerksamkeit vom Aussen automatisch auf dich und dein Inneres. Dein Körper kann so in einen entspannteren Zustand wechseln und oftmals helfen ein paar wenige tiefe Atemzüge dabei, nicht nur Stress loszulassen, sondern auch den Fokus neu auszurichten, was besonders bei stressigen Situationen unterstützend sein kann.
Plane etwas extra Zeit für dich selbst ein, sei es nur 10 Minuten für eine Tasse Tee oder eine Stunde bei einer Massage. Behandle diese Termine wie wichtige Arzttermine, denn diese würdest du auch nicht kurz davor absagen. Die Zeit für dich ist eine wichtige Zeit, nur wer sich selbst nährt, kann auch andere nähren.
Koche dir (und gerne auch deinen Liebsten) eine leckere, nährende Mahlzeit. Essen ist nichts anderes als Energie für dich und deinen Körper. Koche mit Liebe und mit frischen Zutaten, damit du deinen Körper mit wundervoller vitaler Energie versorgst und so automatisch geerdeter und energievoller durch den Tag schreiten kannst. Geniesse diese Mahlzeit ohne Ablenkung. Wie wir etwas Essen und in welcher Umgebung ist übrigens genauso wichtig, wie das, was wir zu uns nehmen.
Ich wünsche dir eine wundervolle und stressfreie Adventszeit!
Debora von Deboras Wellness
