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Cotter Crunch
Ernährungsspezialistin für glutenfreie Ernährung.
Diese vegane Tomatensuppe ist ein afrikanisch inspiriertes, nahrhaftes, milchfreies Paleo-Rezept. Die Tomaten-Karotten-Suppe ist als schnelle Mahlzeit im Handumdrehen fertig, wann immer du möchtest.
30 Min.
Gesamtzeit
Zutaten
Personen
4
us / metrisch
Suppe
![Bundzwiebel](https://www.v-kitchen.ch/ingredient/5247ba1b-326c-4a0d-9765-8bd4af43d573.jpeg?d=96x96)
4 Esslöffel
Bundzwiebeln, gehackt
oder Zwiebel
![Olivenöl](https://www.v-kitchen.ch/ingredient/4708c5a2-d517-4a17-8e2d-6ad0fbd384ee.png?d=96x96)
2 Teelöffel
Olivenöl
bis zu 1 EL Olivenöl
![Karotte](https://www.v-kitchen.ch/ingredient/b021aeae-86a6-45e2-ab0a-6f3e03f094ee.png?d=96x96)
2
Karotten, gehackt
![Gemüsebouillon](https://www.v-kitchen.ch/ingredient/684e24d7-af7d-4b47-856d-d7773c209f40.jpeg?d=96x96)
295 ml
Gemüsebouillon
![Pelati Pomodoro](https://www.v-kitchen.ch/ingredient/2cf36f7e-adc0-4212-80a5-d8740fa6dcb5.jpg?d=96x96)
1 Dose
(28 Unzen)
(28 Unzen)
Pelati Pomodoro
![Limette](https://www.v-kitchen.ch/ingredient/a5bb8b18-b105-4471-9599-261014aa4e3b.png?d=96x96)
1/2
Limette, entsaftet
![Mandelmus](https://www.v-kitchen.ch/ingredient/71350995-75bb-414a-aaab-a05d6f4620ed.jpeg?d=96x96)
1 EL
Mandelmus
![Salz](https://www.v-kitchen.ch/ingredient/5d91a242-433e-47a7-8dc3-48c0541f28f1.png?d=96x96)
1 TL
Salz
![Pfeffer, schwarz, aus der Mühle](https://www.v-kitchen.ch/ingredient/e931907c-2a40-4541-a4b1-4eb03207cbdd.jpeg?d=96x96)
nach Bedarf
Pfeffer, schwarz, aus der Mühle
![Kreuzkümmel, gemahlen](https://www.v-kitchen.ch/ingredient/d674cdc4-1bfc-453c-b67f-749b16b3f498.jpeg?d=96x96)
nach Bedarf
Kreuzkümmel, gemahlen
![Zimt, gemahlen](https://www.v-kitchen.ch/ingredient/5e7951d1-05c2-472c-9176-03afc751d84e.jpeg?d=96x96)
nach Bedarf
Zimt, gemahlen
![Nelken, gemahlen](https://www.v-kitchen.ch/ingredient/0a31122e-b69d-4e20-a3d6-53589f41005d.jpeg?d=96x96)
nach Bedarf
Nelken, gemahlen
![Ingwer, gemahlen](https://www.v-kitchen.ch/ingredient/ae0acb40-80c3-4185-b78a-f842052468b5.jpeg?d=96x96)
nach Bedarf
Ingwer, gemahlen
![Curry Paste, rot](https://www.v-kitchen.ch/ingredient/7ac3fd54-9c78-467b-8211-7bfe14423909.jpeg?d=96x96)
2 Esslöffel
Curry Paste, rot
![Kokosmilch, fettreduziert](https://www.v-kitchen.ch/ingredient/64fda91d-3234-4caf-b7b9-ca129e30c66e.jpg?d=96x96)
120 ml
Kokosmilch, fettreduziert
![Pfeilwurzelstärke](https://www.v-kitchen.ch/ingredient/475d5586-5cb2-44b2-9b60-9ad4d1a7839f.jpeg?d=96x96)
1 EL
Pfeilwurzelstärke
oder Maizena
![Zwiebelpulver](https://www.v-kitchen.ch/ingredient/16a8a9ee-753f-4621-be9f-80a43bd3eb67.jpeg?d=96x96)
nach Bedarf
Zwiebelpulver
![Meersalz](https://www.v-kitchen.ch/ingredient/02d86fe4-6948-4749-b6b6-f8eb40d2d014.jpeg?d=96x96)
wenig
Meersalz
![Pfeffer, schwarz, gemahlen](https://www.v-kitchen.ch/ingredient/702f7daf-abfb-4673-9b44-49553d20e8d9.jpeg?d=96x96)
wenig
Pfeffer, schwarz, gemahlen
Toppings
![Petersilie, frisch](https://www.v-kitchen.ch/ingredient/78d39e41-b573-42e6-aee0-cbccb84069bd.png?d=96x96)
wenig
Petersilie, frisch, fein gehackt
optional
![Chiliflocken, getrocknet](https://www.v-kitchen.ch/ingredient/cde21900-6882-44fb-aa30-3bbbfb2031a8.jpeg?d=96x96)
wenig
Chiliflocken, getrocknet
optional
![Olivenöl](https://www.v-kitchen.ch/ingredient/4708c5a2-d517-4a17-8e2d-6ad0fbd384ee.png?d=96x96)
wenig
Olivenöl
![Mandeln, geröstet](https://www.v-kitchen.ch/ingredient/39e99dd4-ce3e-4ebe-aa2a-b853c1789908.jpeg?d=96x96)
3 Esslöffel
Mandeln, geröstet, zerdrückt
![Limette](https://www.v-kitchen.ch/ingredient/a5bb8b18-b105-4471-9599-261014aa4e3b.png?d=96x96)
wenig
Limetten, dünn geschnitten
Nährwerte pro Person
Alle anzeigen
Kalorien
177
Fett
9.3 g
Protein
4.5 g
Kohlenhydrate
20.0 g