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6 ZUTATEN 2 SCHRITTE 5 Min.

Warmer Beeren-Bananen Traum

REZEPT

Die warmen und süssen Beeren sind Soulfood für den Körper und einfach eine Umarmung für die Seele. Sie sind nicht nur voller Vitamine und Antioxidantien, zudem bringen wertvolle Ballaststoffe und viel Feuchtigkeit mit. Meine Signatur Beeren-Bowl wird mit Kakao-Nibs und Zimt getoppt, was nicht nur positive Auswirkungen auf die Verdauung, sondern auch auf den Heisshunger hat.

FOOD FACTS
Vita Score       😀   Überdurchschnittlich
Klima Score    😀   421 g CO₂äq
Wasserbilanz  😀   7.6 Liter

Warmer Beeren-Bananen Traum

Die warmen und süssen Beeren sind Soulfood für den Körper und einfach eine Umarmung für die Seele. Sie sind nicht nur voller Vitamine und Antioxidantien, zudem bringen wertvolle Ballaststoffe und viel Feuchtigkeit mit. Meine Signatur Beeren-Bowl wird mit Kakao-Nibs und Zimt getoppt, was nicht nur positive Auswirkungen auf die Verdauung, sondern auch auf den Heisshunger hat.

FOOD FACTS
Vita Score       😀   Überdurchschnittlich
Klima Score    😀   421 g CO₂äq
Wasserbilanz  😀   7.6 Liter

Einfache, schnelle & nährende Rezepte: Industriezuckerfrei, pflanzlich & überwiegend glutenfrei. Gesundes Essen ohne Aufwand , was dennoch süss & lecker schmeckt und dem Körper Energie gibt.
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5 Min.
Gesamtzeit
4 Min.
Aktive Zeit

Zutaten

Personen
1
US / METRISCH
250 g
Beeren Mix, frisch
oder tiefgekühlte Beeren oder Früchte nach Wahl
1
Banane
100 g
Kokos-Joghurt, natur
oder Joghurt nach Wahl
7 g
Kakaonibs
bis zu 2 EL bei 1 Portion
1 g
Zimt, gemahlen
20 g
Honig
bis zu 2 EL bei 1 Portion
(optional)
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Nährwerte pro Person

ALLE ANZEIGEN
KALORIEN
497
FETT
16,7 g
PROTEIN
4,5 g
KOHLENHYDRATE
86,6 g

Notizen des Autoren

Wenn du kein Beeren-Liebhaber bist, dann magst du vielleicht mit einem warmen Porridge oder warmen Äpfeln mit Zimt starten.

Zubereitung

BILDER AUSBLENDEN
Schritt 1
Die Beeren (250 g) in einer kleinen Pfanne bei niedriger Temperatur zum Wärmen bringen.
Schritt 2
Unterdessen Banane (1) in Scheiben schneiden. Joghurt (100 g) in eine kleine Müslischale geben. Die Banane und Beeren dazu geben. Mit Kakaonibs (7 g) und Zimt (1 g) toppen und für etwas mehr Süsse den Honig (20 g) darüber träufeln und sofort geniessen.
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Nährwerte pro Person
Kalorien
497
% Täglicher Wert*
Gesamt Fett
16,7 g
21%
Gesättigtes Fett
12,5 g
62%
Trans Fett
0,0 g
--
Cholesterin
0,0 mg
0%
Gesamt Kohlenhydrate
86,6 g
31%
Nahrungsfasern
16,9 g
60%
Zucker
58,2 g
--
Eiweiss
4,5 g
9%
Natrium
22,2 mg
1%
Vitamin D
--
--
Kalzium
76,4 mg
6%
Eisen
2,2 mg
12%
Kalium
804,1 mg
17%