7 ZUTATEN • 2 SCHRITTE • 10 MIN.

Bananen-Protein Smoothie mit Cashewmus und Himbeeren

Name: Bananen-Protein Smoothie mit Cashewmus und Himbeeren
Total time: PT600.0S
Yield: 1
Ingredients: 200 Milliliter Sojamilch; 6 Esslöffel Haferflocken; 1 Banane; 1 Esslöffel Cashewmus; 1 Teelöffel Chia-Samen; 50 Gramm Himbeere; 30 Gramm Proteinpulver

Rezept

Workout done? Dann gibts hier einen proteinreichen und sättigenden Smoothie der den Muskelaufbau stimuliert.

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10 Min.

Gesamtzeit

Zutaten

Personen

1

us / metrisch

200 ml

Sojamilch

35 g

Haferflocken

1

Banane

1 EL

Cashewmus

1 TL

Chia-Samen

50 g

Himbeeren

oder Heidelbeeren

optional

30 g

Proteinpulver

oder 150 g Sojajoghurt nature

optional

Nährwerte pro Person

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Kalorien

564

Fett

16.8 g

Protein

40.3 g

Kohlenhydrate

69.9 g

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Notizen des Autoren

Soll Proteinpulver beigefügt werden, darauf achten, dass dieses möglichst frei von raffiniertem Zucker, Sirupen, künstlichen Süssungsmitteln, Stärke, Gluten oder anderen künstlichen Zutaten ist.

Zubereitung

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Schritt 1

Sojamilch (200 ml), Haferflocken (35 g), Banane (1), Cashewmus (1 EL), Chia-Samen (1 TL), Himbeeren (40 g) und Proteinpulver (30 g) in einen Mixer geben und fein pürieren.

Schritt 2

In ein Glas geben, mit restlichen Himbeere (1 EL) anrichten und direkt geniessen.