Deine perfekte Frühstücks Bowl in wenigen Schritten

Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Diesen Satz haben die einen oder anderen sicher schon einmal gehört. Oftmals fehlt jedoch die Zeit für ein ausgewogenes, gesundes und auch leckeres Frühstück. Wir zeigen dir heute, wie du dir in wenigen Schritten am Abend zuvor deine Frühstücksbowl zaubern kannst und so ohne Aufwand mit dem perfekten Frühstück in den Tag starten kannst. Das Frühstück ist nicht nur einfach, es hält auch lange satt und gibt dir viel Energie für den Tag.

Die Basis bilden Haferflocken und Chiasamen. Haferflocken enthalten viele wertvolle Ballaststoffe, die den Körper lange sättigen und zudem auch die Verdauung unterstützen. Chiasamen gelten nicht umsonst als Superfood. Sie enthalten neben vielen Vitaminen und Mineralstoffen auch Omega 3 Fettsäuren, welche essentiell sind für unseren Körper.

• Schritt 1:
  Für die Basis nimmst du Haferflocken und Chiasamen. Je nach Hunger und Geschmack kannst du die Menge und das Verhältnis für dich variieren.
  


• Schritt 2:
  Wähle deine Milch nach Wahl und giesse diese über die Haferflocken und Chiasmen, sodass die Flocken gut mit Milch bedeckt sind. Giesse dann noch ein klein wenig mehr Milch hinein, denn die Chiasamen und die Haferflocken saugen die Flüssigkeit auf und es soll genügend Flüssigkeit vorhanden bleiben.
  


• Schritt 3:
  Dieser Schritt ist optional: Gebe ein paar deiner Lieblingsgewürze sowie auch Süsse nach Wahl dazu. So zum Beispiel Zimt, Vanillepulver, etwas Honig oder Ahornsirup.

  Mische alles gut miteinander und stelle deine Müslischale zugedeckt in den Kühlschrank.
  

• Schritt 4:
  Am nächsten morgen mischst du ganz einfach dein Müsli nochmals durch, gibst wenn du magst, nochmals etwas Milch oder auch Jogurt dazu, damit es schön cremig ist und belegst es mit Früchten nach Wahl. Durch die extra Portion Früchte bekommt dein Körper zusätzlich gesunde Vitamine und Mineralstoffe und das Müsli bekommt eine perfekt fruchtige Note dazu. Du kannst zum Beispiel Beeren, etwas geraffelter oder geschnittener Apfel oder Birne, Bananenscheiben oder auch ein paar Nüsse oder Samen für dein leckeres Topping nehmen. Was immer dein Herz begehrt. Die Frühstücksbowl lässt sich perfekt so zubereiten, dass sie auch ganz sicher jedem schmeckt und jeder sich das aussuchen kann, was er gerade mag.