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REZEPT
6 ZUTATEN 1 SCHRITTE 5 Min.

Feigen-Blaubeer-Chia-Pudding

Eine unkomplizierte, nahrhafte Mahlzeit aus Chiasamen, die schnell zubereitet werden kann. Idealer Start in einen energievollen Tag!
Feigen-Blaubeer-Chia-Pudding
Eine unkomplizierte, nahrhafte Mahlzeit aus Chiasamen, die schnell zubereitet werden kann. Idealer Start in einen energievollen Tag!
A Taste of Koko
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5 Min.
Gesamtzeit

Zutaten

Personen
2
US / METRISCH
480 ml
Cashew Drink
80 g
Chia-Samen
2 ml
Vanille-Extrakt
40 g
Honig
oder Ahornsirup
75 g
Heidelbeeren, frisch , gewaschen
4
(40 g)
Feigen , dünn geschnitten
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Nährwerte pro Person

ALLE ANZEIGEN
KALORIEN
371
FETT
15,1 g
PROTEIN
8,5 g
KOHLENHYDRATE
62,2 g

Zubereitung

BILDER AUSBLENDEN
Schritt 1
Pflanzendrink (480 ml) , Chia (80 g) , Vanille (2 ml) , Honig (40 g) in einer Schüssel mischen. Abdecken und über Nacht kühl stellen. Morgens mit frischen Heidelbeeren (75 g) und geschnittenen Feigen (4) garnieren. Servieren und geniessen!
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Nährwerte pro Person
Kalorien
371
% Täglicher Wert*
Gesamt Fett
15,1 g
19%
Gesättigtes Fett
1,9 g
10%
Trans Fett
0,1 g
--
Cholesterin
--
--
Gesamt Kohlenhydrate
62,2 g
23%
Nahrungsfasern
16,1 g
58%
Zucker
39,0 g
--
Eiweiss
8,5 g
17%
Natrium
126,5 mg
6%
Vitamin D
--
--
Kalzium
581,9 mg
45%
Eisen
4,0 mg
22%
Kalium
393,4 mg
8%