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6 ZUTATEN 2 SCHRITTE 5 Min.

Ananas-Zitrus-Smoothie

REZEPT

Dieser köstliche Ananas-Zitrus-Smoothie mit Zitrusfrüchten ist gut für die Verdauung und die Gewichtsabnahme.
Ananas-Zitrus-Smoothie
Dieser köstliche Ananas-Zitrus-Smoothie mit Zitrusfrüchten ist gut für die Verdauung und die Gewichtsabnahme.
Sweet and Savory by Shinee
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5 Min.
Gesamtzeit

Zutaten

Personen
1
US / METRISCH
3 Scheiben
Ananas
1
Orange
1/4
Grapefruit
60 ml
Pflaumensaft
60 g
Griechischer Joghurt
20 g
Chia-Samen
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Nährwerte pro Person

ALLE ANZEIGEN
KALORIEN
383
FETT
6,4 g
PROTEIN
12,3 g
KOHLENHYDRATE
75,7 g

Zubereitung

BILDER AUSBLENDEN
Schritt 1
Die Orange (1) und die Grapefruit (1/4) schälen und vierteln. Zusammen mit der Ananas (3 Scheiben) , dem Pflaumensaft (60 ml) und dem Joghurt (60 g) in einen Mixer geben. Mixen, bis die Masse glatt ist.
Schritt 2
Chia-Samen (20 g) unterrühren und servieren.
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Nährwerte pro Person
Kalorien
383
% Täglicher Wert*
Gesamt Fett
6,4 g
8%
Gesättigtes Fett
0,7 g
3%
Trans Fett
0,0 g
--
Cholesterin
1,8 mg
1%
Gesamt Kohlenhydrate
75,7 g
28%
Nahrungsfasern
10,7 g
38%
Zucker
50,6 g
--
Eiweiss
12,3 g
25%
Natrium
90,6 mg
4%
Vitamin D
--
--
Kalzium
217,5 mg
17%
Eisen
3,1 mg
17%
Kalium
611,6 mg
13%