REZEPT
14 ZUTATEN 3 SCHRITTE 15 Min.

Vegane Smoothie-Bowl mit Beeren

Vegane Smoothie-Bowl mit Beeren.
Vegane Smoothie-Bowl mit Beeren Rezept | V-Kitchen
Vegane Smoothie-Bowl mit Beeren.
Das Sortiment von Lidl Schweiz ist bekannt für Qualität, Frische und Swissness. Lidl Cuisine bietet Dir viele leckere Rezepte zum Nachkochen & Ausprobieren.
https://rezepte.lidl.ch/
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15 Min.
Gesamtzeit

Zutaten

Personen
2
US / METRISCH

Smoothie

100 g
Himbeeren
frisch oder tiefgekühlt
100 g
Heidelbeeren, frisch
frisch oder tiefgekühlt
1/2
Banane
200 g
Naturjoghurt
oder veganes Bio-Kokos-Joghurt
7 g
Chia-Samen
wenig
Ahornsirup

Toppings

1/2
Banane
1
Passionsfrucht
1 Handvoll
Himbeeren
1 Handvoll
Heidelbeeren, frisch
1 Handvoll
Johannisbeeren
wenig
Chia-Samen
wenig
Haselnüsse, geröstet
wenig
Minze, frisch
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Nährwerte pro Person

ALLE ANZEIGEN
KALORIEN
250
FETT
5,3 g
PROTEIN
7,1 g
KOHLENHYDRATE
47,2 g

Zubereitung

BILDER AUSBLENDEN
Schritt 1
Die Hälfte der Banane (1/2) in Scheiben schneiden und zusammen mit den Himbeeren (100 g) , Heidelbeeren (100 g) , Joghurt (200 g) und Chia (7 g) in einem Standmixer fein pürieren.
Schritt 2
Nach Belieben mit Ahornsirup (wenig) süssen.
Schritt 3
Die Joghurt-Masse in eine Schale geben, mit Passionsfrucht (1) , der übrigen Banane (1/2) , Himbeeren (1 Handvoll) , Heidelbeeren (1 Handvoll) , Johannisbeeren (1 Handvoll) , Chia (wenig) , Nüssen (wenig) und Minze (wenig) belegen und servieren.
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Nährwerte pro Person
Kalorien
250
% Täglicher Wert*
Gesamt Fett
5,3 g
7%
Gesättigtes Fett
2,3 g
12%
Trans Fett
0,0 g
--
Cholesterin
13,0 mg
4%
Gesamt Kohlenhydrate
47,2 g
17%
Nahrungsfasern
12,2 g
44%
Zucker
24,8 g
--
Eiweiss
7,1 g
14%
Natrium
52,4 mg
2%
Vitamin D
0,1 µg
0%
Kalzium
178,3 mg
14%
Eisen
1,6 mg
9%
Kalium
627,4 mg
13%
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