REZEPT
5 ZUTATEN 3 SCHRITTE 15 Min.

Schoko-Bananen Protein Porridge

Schoko-Bananen Protein Porridge
Schoko-Bananen Protein Porridge Rezept | V-Kitchen
Schoko-Bananen Protein Porridge
Fit mit Tim
Ich liebe Sport und spielte lange Handball in Kriens LU. Seit nunmehr 9 Jahren treibe ich leidenschaftlich Kraftsport. Vor 4 Jahren habe ich mein Sportwissenschaftsstudium in Bern abgeschlossen.
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15 Min.
Gesamtzeit

Zutaten

Personen
1
US / METRISCH
1
Banane
200 ml
Milch
100 g
Haferflocken
30 g
Proteinpulver, Schoko
nach Bedarf
Wasser
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Nährwerte pro Person

ALLE ANZEIGEN
KALORIEN
716
FETT
17,4 g
PROTEIN
40,3 g
KOHLENHYDRATE
109,7 g

Zubereitung

BILDER AUSBLENDEN
Schritt 1
Banane (1) in Scheiben schneiden und 1/4 der Scheiben beiseitelegen.
Schritt 2
Als nächstes in einer Pfanne bei mittlerer Hitze die Banane zusammen mit der Milch (200 ml) , den Haferflocken (100 g) und dem Proteinpulver, Schoko (30 g) erhitzen.
Schritt 3
Das Porridge unter ständigem rühren erwärmen und die Pfanne vom Herd nehmen sobald die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Gegebenenfalls mit Wasser (nach Bedarf) aufgiessen. Das Porridge in eine Schüssel geben und mit den beiseitegelegten Bananen anrichten.
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Nährwerte pro Person
Kalorien
716
% Täglicher Wert*
Gesamt Fett
17,4 g
22%
Gesättigtes Fett
5,7 g
29%
Trans Fett
0,0 g
--
Cholesterin
30,8 mg
10%
Gesamt Kohlenhydrate
109,7 g
40%
Nahrungsfasern
19,0 g
68%
Zucker
29,7 g
--
Eiweiss
40,3 g
81%
Natrium
187,6 mg
8%
Vitamin D
--
--
Kalzium
649,6 mg
50%
Eisen
10,8 mg
60%
Kalium
1263,3 mg
27%
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