Keine Zeit für ein Frühstück? Der Protein Shake lässt sich schnell und einfach zubereiten, zudem ist er wandelbar und ideal für den Muskelaufbau als auch für eine Low-Fat Ernährung geeignet. Zögert nicht lang und probiert es aus.
Fit mit Tim
Ich liebe Sport und spielte lange Handball in Kriens LU. Seit nunmehr 9 Jahren treibe ich leidenschaftlich Kraftsport. Vor 4 Jahren habe ich mein Sportwissenschaftsstudium in Bern abgeschlossen.
5 Min.
Gesamtzeit
Zutaten
Personen
1
us / metrisch
50 g
Haferflocken
250 ml
Milch
oder pflanzliche Milch, Wasser
1
Banane, mittelgross
50 g
Beeren, tiefgekühlt
oder saisonale frische Beeren
30 g
Proteinpulver
z.B. Molkenbasis (Whey) oder auf pflanzlicher Basis (Erbse, Soja, Reis etc.)
Nährwerte pro Person
Kalorien
572
Fett
13.3 g
Protein
42.1 g
Kohlenhydrate
78.4 g
