Fit mit Tim
Ich liebe Sport und spielte lange Handball in Kriens LU. Seit nunmehr 9 Jahren treibe ich leidenschaftlich Kraftsport. Vor 4 Jahren habe ich mein Sportwissenschaftsstudium in Bern abgeschlossen.
Keine Zeit für ein Frühstück? Der Protein Shake lässt sich schnell und einfach zubereiten, zudem ist er wandelbar und ideal für den Muskelaufbau als auch für eine Low-Fat Ernährung geeignet. Zögert nicht lang und probiert es aus.
5 Min.
Gesamtzeit
Zutaten
Personen
1
us / metrisch
50 g
Haferflocken
250 ml
Milch
oder pflanzliche Milch, Wasser
1
Banane, mittelgross
50 g
Beeren, tiefgekühlt
oder saisonale frische Beeren
30 g
Proteinpulver
z.B. Molkenbasis (Whey) oder auf pflanzlicher Basis (Erbse, Soja, Reis etc.)
Nährwerte pro Person
Kalorien
572
Fett
13.3 g
Protein
42.1 g
Kohlenhydrate
78.4 g
