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REZEPT
7 ZUTATEN 2 SCHRITTE 10 Min.

Bananen-Protein Smoothie mit Cashewmus und Himbeeren

Workout done? Dann gibts hier einen proteinreichen und sättigenden Smoothie der den Muskelaufbau stimuliert.
Bananen-Protein Smoothie mit Cashewmus und Himbeeren
Workout done? Dann gibts hier einen proteinreichen und sättigenden Smoothie der den Muskelaufbau stimuliert.
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10 Min.
Gesamtzeit

Zutaten

Personen
1
US / METRISCH
200 ml
Sojamilch
35 g
Haferflocken
1
Banane
15 g
Cashewmus
3 g
Chia-Samen
50 g
Himbeeren
oder Heidelbeeren
(optional)
30 g
Proteinpulver
oder 150 g Sojajoghurt nature
(optional)
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Nährwerte pro Person

ALLE ANZEIGEN
KALORIEN
564
FETT
16,8 g
PROTEIN
40,3 g
KOHLENHYDRATE
69,9 g

Notizen des Autoren

Soll Proteinpulver beigefügt werden, darauf achten, dass dieses möglichst frei von raffiniertem Zucker, Sirupen, künstlichen Süssungsmitteln, Stärke, Gluten oder anderen künstlichen Zutaten ist.

Zubereitung

BILDER AUSBLENDEN
Schritt 1
Sojamilch (200 ml) , Haferflocken (35 g) , Banane (1) , Cashewmus (15 g) , Chia-Samen (3 g) , Himbeeren (40 g) und Proteinpulver (30 g) in einen Mixer geben und fein pürieren.
Schritt 2
In ein Glas geben, mit restlichen Himbeeren (10 g) anrichten und direkt geniessen.
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Nährwerte pro Person
Kalorien
564
% Täglicher Wert*
Gesamt Fett
16,8 g
22%
Gesättigtes Fett
3,1 g
16%
Trans Fett
0,0 g
--
Cholesterin
4,8 mg
2%
Gesamt Kohlenhydrate
69,9 g
25%
Nahrungsfasern
15,3 g
55%
Zucker
23,5 g
--
Eiweiss
40,3 g
81%
Natrium
177,4 mg
8%
Vitamin D
--
--
Kalzium
592,6 mg
46%
Eisen
5,7 mg
32%
Kalium
1244,4 mg
26%