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REZEPT

7 ZUTATEN •2 SCHRITTE •10 Min.

Heidelbeer-Trauben-Smoothie

Name: Heidelbeer-Trauben-Smoothie
Total time: 600 s
Yield: 1
Ingredients: 60 Gramm Weintraube, kernlos, rot; 50 Gramm Heidelbeeren, tiefgekühlt; 100 Milliliter Traubensaft; 1 Esslöffel Ahornsirup; 3 n. z. Eiswürfel; nach Bedarf Kokosraspel; nach Bedarf Quinoa Flocken

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10 Min.

Gesamtzeit

Zutaten

Personen

US / METRISCH

Smoothie

60 g

Weintrauben, kernlos, rot

50 g

Heidelbeeren, tiefgekühlt

100 ml

Traubensaft

15 ml

Ahornsirup

Eiswürfel

Garnitur

nach Bedarf

Kokosraspel

nach Bedarf

Quinoa Flocken

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Nährwerte pro Person

ALLE ANZEIGEN

KALORIEN

177

FETT

0,9 g

PROTEIN

0,8 g

KOHLENHYDRATE

44,9 g

Notizen des Autoren

Tipp: Den Smoothie am besten direkt nach der Zubereitung kühl geniessen.

Zubereitung

BILDER AUSBLENDEN

Schritt 1

Weintrauben, kernlos, rot (60 g) , Heidelbeeren, tiefgekühlt (50 g) , Traubensaft (100 ml) , Ahornsirup (15 ml) und Eiswürfel (3) in einen Mixer geben und solange pürieren, bis ein feiner Smoothie-Saft entstanden ist.

Schritt 2

Dann den Smoothie in ein Glas geben, mit Kokosraspel (nach Bedarf) und Quinoa Flocken (nach Bedarf) ausgarnieren.

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Nährwerte pro Person

Kalorien

177

% Täglicher Wert*

Gesamt Fett

0,9 g

Gesättigtes Fett

0,0 g

Trans Fett

0,0 g

Cholesterin

0,0 mg

Gesamt Kohlenhydrate

44,9 g

16%

Nahrungsfasern

2,1 g

Zucker

40,8 g

Eiweiss

0,8 g

Natrium

7,5 mg

Vitamin D

Kalzium

40,0 mg

Eisen

0,4 mg

Kalium

147,9 mg

* Der prozentuale Tagesbedarf basiert auf einen Bedarf von 2.000 Kalorien pro Tag. Werte können je nach persönlichem täglichen Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.

Disclaimer: Alle hier zur Verfügung gestellten Inhalte dienen ausschliesslich zu Informationszwecken. Die Informationen ersetzen keine persönliche ärztliche Beratung und Behandlung durch medizinische Fachpersonen.

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Zutaten

Smoothie

Garnitur

Nährwerte pro Person

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