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REZEPT
10 ZUTATEN 3 SCHRITTE 10 Min.

Frappé-Müesli-Bowl

5,0
1 Bewertungen

Frappé-Müesli-Bowl

FOOD FACTS
Vita Score       😀   Überdurchschnittlich
Klima Score    😀   487 g CO₂äq
Wasserbilanz  😀   11.0 Liter

Frappé-Müesli-Bowl

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Vita Score       😀   Überdurchschnittlich
Klima Score    😀   487 g CO₂äq
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Das Sortiment von Lidl Schweiz ist bekannt für Qualität, Frische und Swissness. Lidl Cuisine bietet Dir viele leckere Rezepte zum Nachkochen & Ausprobieren.
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10 Min.
Gesamtzeit

Zutaten

Personen
2
US / METRISCH
1
Banane , klein
100 ml
Milch
200 g
Naturjoghurt
oder Fruchtjoghurt
10 g
Kokosraspel
(optional)
1/2
Zitrone , frisch gepresst
oder Limette
40 g
Honig
oder Puderzucker
250 g
Beeren, tiefgekühlt
oder Früchte je nach Belieben
1 Handvoll
Beeren, tiefgekühlt
oder Früchte je nach Belieben
10 g
Müsli
6 g
Mohnsamen
oder schwarzer Sesam
(optional)
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Nährwerte pro Person

ALLE ANZEIGEN
KALORIEN
362
FETT
11,3 g
PROTEIN
8,7 g
KOHLENHYDRATE
64,1 g

Notizen des Autoren

Wer keinen Mixer hat, kann einen Stabmixer verwenden.

Zubereitung

BILDER AUSBLENDEN
Schritt 1
Banane (1) halbieren, eine Hälfte in grobe Stücke schneiden, die andere Hälfte in Scheiben und diese beiseite legen.
Schritt 2
Bananenstücke, Milch (100 ml) , Joghurt (200 g) , Kokosraspel (10 g) , Zitronensaft (1/2) , Honig (40 g) und Beeren (250 g) in einen starken Mixer geben und alles fein pürieren.
Schritt 3
Frappé auf die Schalen verteilen, mit Bananenscheiben, Beeren (1 Handvoll) und Müsli (10 g) anrichten. Nach Belieben mit Mohn (6 g) und Kokosrapsel garnieren.
Menüplan

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Nährwerte pro Person
Kalorien
362
% Täglicher Wert*
Gesamt Fett
11,3 g
14%
Gesättigtes Fett
6,9 g
34%
Trans Fett
0,1 g
--
Cholesterin
19,2 mg
6%
Gesamt Kohlenhydrate
64,1 g
23%
Nahrungsfasern
10,1 g
36%
Zucker
44,9 g
--
Eiweiss
8,7 g
17%
Natrium
83,3 mg
4%
Vitamin D
0,6 µg
3%
Kalzium
269,2 mg
21%
Eisen
2,2 mg
12%
Kalium
734,9 mg
16%