REZEPT
6 ZUTATEN 2 SCHRITTE 3 Std. 5 Min.

Orangen Overnight Oats

5,0
1 Bewertungen
Zimt und Orange - eine herrliche winterliche Kombination! Für die Süsse sorgt in diesem Rezept ausserdem der Orangensaft, zusätzlich süssen ist gar nicht nötiig!
Orangen Overnight Oats Rezept | V-Kitchen
Zimt und Orange - eine herrliche winterliche Kombination! Für die Süsse sorgt in diesem Rezept ausserdem der Orangensaft, zusätzlich süssen ist gar nicht nötiig!
Joel & Muriel
Die Kochbuchautoren Joel & Muriel zeigen dir einfache und günstige Alltagsrezepte. Inspirieren lässt sich das Paar gerne auf Reisen und auf Street Food Märkten überall auf der Welt.
http://www.joelundmuriel.ch
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3 Std. 5 Min.
Gesamtzeit

Zutaten

Personen
1
US / METRISCH
50 g
Haferflocken, zart
30 g
Sojajoghurt
100 ml
Orangensaft
1 Pr.
Salz
1
Orange
wenig
Zimt, gemahlen
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Nährwerte pro Person

ALLE ANZEIGEN
KALORIEN
342
FETT
3,9 g
PROTEIN
10,1 g
KOHLENHYDRATE
71,5 g

Notizen des Autoren

Tipp: Das Ganze kann am Vorabend zubereitet werden und hat am Morgen keine Arbeit mehr.

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Zubereitung

BILDER AUSBLENDEN
Schritt 1
In einem Tupperware die Haferflocken, zart (50 g) mit dem Sojajoghurt (30 g) , Orangensaft (100 ml) und Salz (1 Pr.) mischen. Mindestens 3 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank stellen.
Schritt 2
Die Orange (1) schälen und in kleine Stücke schneiden. Zusammen mit den eingelegten Haferflocken und etwas Zimt, gemahlen (wenig) geniessen!
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Nährwerte pro Person
Kalorien
342
% Täglicher Wert*
Gesamt Fett
3,9 g
5%
Gesättigtes Fett
0,7 g
3%
Trans Fett
0,0 g
--
Cholesterin
0,0 mg
0%
Gesamt Kohlenhydrate
71,5 g
26%
Nahrungsfasern
6,5 g
23%
Zucker
33,8 g
--
Eiweiss
10,1 g
20%
Natrium
58,7 mg
3%
Vitamin D
0,4 µg
2%
Kalzium
51,6 mg
4%
Eisen
3,3 mg
18%
Kalium
315,5 mg
7%
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