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6 ZUTATEN 6 SCHRITTE 1 Std.

Pouletknusperli

REZEPT

Poulet einmal anders. Die Knusperli haben eine Panade aus Cornflakes und werden im Ofen gebacken.
Pouletknusperli
Poulet einmal anders. Die Knusperli haben eine Panade aus Cornflakes und werden im Ofen gebacken.
DER Schweizer Kochbuchklassiker mit einfachen, alltagstauglichen Rezepten.
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1 Std.
Gesamtzeit

Zutaten

Personen
4
US / METRISCH
30 ml
Öl
3 g
Salz
5 g
Paprikapulver
oder Currypulver
wenig
Pfeffer, schwarz, aus der Mühle
4
(150 g)
Pouletbrust
60 g
Cornflakes
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Nährwerte pro Person

ALLE ANZEIGEN
KALORIEN
303
FETT
11,0 g
PROTEIN
35,0 g
KOHLENHYDRATE
12,9 g

Notizen des Autoren

Ungezuckerte Cornflakes durch Kokosraspeln oder 100 g Paprikachips ersetzen.

Cocktaildip, Tatardip oder Chutney dazu servieren.

Zubereitung

BILDER AUSBLENDEN
Schritt 1
Öl (30 ml) , Salz (3 g) , Paprikapulver (5 g) und Pfeffer (wenig) in Schüssel geben, mit Löffel verrühren.
Schritt 2
Pouletbrust (4) mit Fleischmesser quer in 2 cm breite Streifen schneiden. Marinade beigeben, mischen, kühl stellen zugedeckt mindestens 30 Minuten.
Schritt 3
Backofen vorheizen 200 °C.
Schritt 4
Cornflakes (60 g) in Suppenteller geben, zerdrücken.
Schritt 5
Poulet von Hand in Cornflakes wenden, gut andrücken, auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen.
Schritt 6
In Ofenmitte, 200 °C, ca. 15 Minuten backen.
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Nährwerte pro Person
Kalorien
303
% Täglicher Wert*
Gesamt Fett
11,0 g
14%
Gesättigtes Fett
1,3 g
6%
Trans Fett
0,1 g
--
Cholesterin
109,5 mg
36%
Gesamt Kohlenhydrate
12,9 g
5%
Nahrungsfasern
0,4 g
1%
Zucker
0,9 g
--
Eiweiss
35,0 g
70%
Natrium
477,4 mg
21%
Vitamin D
--
--
Kalzium
7,7 mg
1%
Eisen
0,6 mg
3%
Kalium
501,1 mg
11%