REZEPT
13 ZUTATEN •7 SCHRITTE •45 Min.

Fisch-Lauch-Tarte mit Kräutern

5,0
1 Bewertungen

Zwischen Tarte und Auflauf liegt diese unkomplizierte Wähe, denn sie wird mit Strudelteig zubereitet.

FOOD FACTS
Vita Score       ðŸ˜   Überdurchschnittlich
Klima Score    ðŸ˜€   1975 g CO₂äq
Wasserbilanz  ðŸ˜€   10.3 Liter

Fisch-Lauch-Tarte mit Kräutern Rezept | V-Kitchen

Zwischen Tarte und Auflauf liegt diese unkomplizierte Wähe, denn sie wird mit Strudelteig zubereitet.

FOOD FACTS
Vita Score       ðŸ˜   Überdurchschnittlich
Klima Score    ðŸ˜€   1975 g CO₂äq
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Saisonale Rezepte mit der KOCHEN-Gelinggarantie.
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45 Min.
Gesamtzeit

Zutaten

Personen
2
US / METRISCH
4 Blätter
Strudelteig
30 g
Butter
300 g
Fischfilets
enthäutet
wenig
Salz
wenig
Pfeffer, schwarz, aus der Mühle
300 g
Lauch
8
Cherrytomaten
1/2 Bd.
Petersilie, frisch
1/2 Bd.
Kerbel
1/2 Bd.
Dill, frisch
2
Eier
100 ml
Milch
125 g
Crème Fraîche
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Nährwerte pro Person

ALLE ANZEIGEN
KALORIEN
1108
FETT
73,5 g
PROTEIN
29,7 g
KOHLENHYDRATE
83,3 g

Notizen des Autoren

Zubehör: Gratinform von etwa 20 x 25 cm

Tipp: Welchen Fisch man für dieses Gericht verwendet, hängt vom Angebot und der persönlichen Vorliebe ab. Damit er beim Backen nicht trocken wird, achtet man aber mit Vorteil auf eher dicke Fischfilets wie Zander, Dorsch, Seelachs, Seehecht oder Lachs.

Zubereitung

BILDER AUSBLENDEN
Schritt 1
Den Backofen auf 200 Grad vorheizen. Den Strudelteig (4 Blätter) aus dem Kühlschrank, aber noch nicht aus der Packung nehmen. Die Butter schmelzen.
Schritt 2
Fischfilets (300 g) kurz kalt abspülen und auf Küchenpapier trockentupfen. In etwa 2 cm breite Tranchen schneiden. Mit Salz (wenig) und Pfeffer (wenig) würzen.
Schritt 3
Etwa 5 dl Salzwasser aufkochen. Den Lauch (300 g) rüsten und in feine Ringe schneiden. Im kochenden Salzwasser 1 Minute blanchieren. Abschütten, kalt abschrecken und gut abtropfen lassen.
Schritt 4
Die Cherrytomaten (8) halbieren und die Schnittflächen mit Salz (wenig) und Pfeffer (wenig) würzen. Petersilie (1/2 Bd.) , Kerbel (1/2 Bd.) und Dill (1/2 Bd.) fein hacken.
Schritt 5
Eine Gratinform von etwa 20 x 25 cm mit etwas Butter (30 g) dünn auspinseln. Das erste Strudelblatt hineinlegen, überhängende Teigränder auf den Rand der Form zurückschneiden und das Teigblatt dünn mit Butter bestreichen. So weiterfahren, bis alle Teigblätter eingeschichtet sind; auch das letzte Teigblatt bebuttern.
Schritt 6
Den Lauch auf dem Teigboden verteilen. Die Fischfilets darauf verteilen und die Cherrytomaten dazwischenlegen. Die Eier (2) mit der Milch (100 ml) und der Crème Fraîche (125 g) gut verquirlen und mit Salz (wenig) sowie Pfeffer (wenig) würzen. Die Kräuter unterrühren. Die Mischung in die Form giessen. Überstehende Teigränder locker nach unten auf die Füllung falten.
Schritt 7
Die Tarte im 200 Grad heissen Ofen auf der zweituntersten Rille etwa 25 Minuten backen. Heiss servieren.
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Nährwerte pro Person
Kalorien
1108
% Täglicher Wert*
Gesamt Fett
73,5 g
94%
Gesättigtes Fett
35,1 g
176%
Trans Fett
0,0 g
--
Cholesterin
346,4 mg
115%
Gesamt Kohlenhydrate
83,3 g
30%
Nahrungsfasern
5,1 g
18%
Zucker
15,0 g
--
Eiweiss
29,7 g
59%
Natrium
1275,9 mg
55%
Vitamin D
1,0 µg
5%
Kalzium
405,5 mg
31%
Eisen
8,6 mg
48%
Kalium
876,8 mg
19%
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