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REZEPT
8 ZUTATEN 2 SCHRITTE 5 Min.

Brownie Overnight Oats

4,5
2 Bewertungen

Brownies zum Zmorge – ohne schlechtes Gewissen! Am Vorabend vorbereitet, am Morgen perfekt cremig und süss.

FOOD FACTS
Vita Score       😀   Überdurchschnittlich
Klima Score    😀   434 g CO₂äq
Wasserbilanz  😀   9.7 Liter

Brownie Overnight Oats Rezept

Brownies zum Zmorge – ohne schlechtes Gewissen! Am Vorabend vorbereitet, am Morgen perfekt cremig und süss.

FOOD FACTS
Vita Score       😀   Überdurchschnittlich
Klima Score    😀   434 g CO₂äq
Wasserbilanz  😀   9.7 Liter

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5 Min.
Gesamtzeit

Zutaten

Personen
1
US / METRISCH
50 g
Haferflocken
120 ml
Milch
45 g
Naturjoghurt
6 g
Backkakao
1 Pr.
Salz
20 g
Honig
1/2
Banane
1/2
Nektarine
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Nährwerte pro Person

ALLE ANZEIGEN
KALORIEN
446
FETT
10,6 g
PROTEIN
16,7 g
KOHLENHYDRATE
81,0 g

Notizen des Autoren

Tipp: Wenn Du gerade keine Nektarinen hast, passen auch andere Früchte oder Beeren bestens dazu!

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Zubereitung

BILDER AUSBLENDEN
Schritt 1
Die Haferflocken (50 g) mit der Milch (120 ml) , dem Naturjoghurt (45 g) , Backkakao (6 g) , Salz (1 Pr.) und Honig (20 g) oder Ahornsirup mischen. In einem gut verschlossenen Aufbewahrungsbehälter über Nacht in den Kühlschrank stellen.
Schritt 2
Das Porridge am Morgen aus dem Kühlschrank nehmen und mit Banane (1/2) und Nektarine (1/2) anrichten.
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Nährwerte pro Person
Kalorien
446
% Täglicher Wert*
Gesamt Fett
10,6 g
14%
Gesättigtes Fett
4,5 g
22%
Trans Fett
0,1 g
--
Cholesterin
20,9 mg
7%
Gesamt Kohlenhydrate
81,0 g
29%
Nahrungsfasern
12,0 g
43%
Zucker
39,2 g
--
Eiweiss
16,7 g
33%
Natrium
73,5 mg
3%
Vitamin D
1,2 µg
6%
Kalzium
263,6 mg
20%
Eisen
5,3 mg
29%
Kalium
996,8 mg
21%