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10 ZUTATEN 3 SCHRITTE 6 Min.

Erdnussbutter-Smoothie-Bowl mit Beeren

REZEPT

SUPER POWER vegane Smoothie Bowls, extra dick und cremig gemixt mit gefrorenen Beeren, Kokosnussöl und Erdnussbutter. Die glutenfreien Smoothie Bowls geben dir Energie, machen dich satt und nähren dich. Ideal für Kinder, Erwachsene und alle anderen!
Erdnussbutter-Smoothie-Bowl mit Beeren
SUPER POWER vegane Smoothie Bowls, extra dick und cremig gemixt mit gefrorenen Beeren, Kokosnussöl und Erdnussbutter. Die glutenfreien Smoothie Bowls geben dir Energie, machen dich satt und nähren dich. Ideal für Kinder, Erwachsene und alle anderen!
Cotter Crunch
Ernährungsspezialistin für glutenfreie Ernährung.
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Cotter Crunch
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6 Min.
Gesamtzeit

Zutaten

Personen
2
US / METRISCH
15 ml
Kokosöl , geschmolzen
8 g
Erdnussbutter, cremig, ohne Zusätze
235 ml
Mandelmilch
oder Kokosmilchdrink
30 g
veganes Proteinpulver
bis zu 40 g Proteinpulver bei 2 Portionen
10 g
Chia-Samen
7 g
Honig
oder Ahornsirup oder Agavendicksaft
175 g
Beeren, tiefgekühlt
wenig
Eiswürfel
(optional)
wenig
Zimt, gemahlen
(optional)
1 ml
Vanille-Extrakt
(optional)
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Nährwerte pro Person

ALLE ANZEIGEN
KALORIEN
238
FETT
12,4 g
PROTEIN
10,2 g
KOHLENHYDRATE
24,8 g

Notizen des Autoren

Ersetzen Sie die Eiswürfel durch gefrorene Erdnussbutter und Kokosnussö. Einfach in Eiswürfelbehältern einfrieren und für Smoothie-Bowls weiter verarbeiten. Das macht die Bowl dick und cremig.

Zubereitung

BILDER AUSBLENDEN
Schritt 1
Kokosöl (15 ml) und Erdnussbutter, cremig, ohne Zusätze (8 g) vermengen. Mit einem Löffel in Gefrierschalen füllen und einfrieren, bis sie fest sind.
Schritt 2
Nach dem Einfrieren die Erdnussbutter-Kokosöl-Würfel aus der Schale nehmen und mit Mandelmilch (235 ml) , Proteinpulver (30 g) , Chia-Samen (10 g) , Honig (7 g) , Eiswürfel (wenig) , Zimt (wenig) , Vanille-Extrakt (1 ml) , und die Beeren (175 g) in einen Mixer geben.
Schritt 3
In Schalen füllen und nach Belieben mit zusätzlicher Erdnussbutter, Chiasamen und mehr Honig garnieren. Servieren und geniessen!
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Nährwerte pro Person
Kalorien
238
% Täglicher Wert*
Gesamt Fett
12,4 g
16%
Gesättigtes Fett
6,3 g
32%
Trans Fett
0,0 g
--
Cholesterin
0,0 mg
0%
Gesamt Kohlenhydrate
24,8 g
9%
Nahrungsfasern
5,9 g
21%
Zucker
16,6 g
--
Eiweiss
10,2 g
20%
Natrium
162,1 mg
7%
Vitamin D
1,2 µg
6%
Kalzium
348,7 mg
27%
Eisen
2,3 mg
13%
Kalium
216,4 mg
5%