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10 ZUTATEN 8 SCHRITTE 10 Min.

Fruchtiger Salat mit Spinat, Birnen und Orangen

REZEPT

Ein leichter, gesunder Salat, der die Geschmacksknospen weckt!
Fruchtiger Salat mit Spinat, Birnen und Orangen
Ein leichter, gesunder Salat, der die Geschmacksknospen weckt!
Abundant Harvest Organics
AHO ist ein kalifornischer Farm-Share-Lieferservice, der wöchentlich eine Kiste mit frischem, preisgünstigem und zu 100 % biologischem Obst und Gemüse anbietet.
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10 Min.
Gesamtzeit

Zutaten

Personen
2
US / METRISCH
30 ml
Wasser
22 ml
Rotweinessig
10 g
Dijon Senf
20 g
Honig
15 ml
Olivenöl
nach Bedarf
Pfeffer, schwarz, gemahlen
1
Birne
1
Orange
1 Handvoll
Spinat, frisch , zerrissen
40 g
Zwiebel, rot , fein geschnitten
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Nährwerte pro Person

ALLE ANZEIGEN
KALORIEN
165
FETT
7,1 g
PROTEIN
1,7 g
KOHLENHYDRATE
23,8 g

Zubereitung

BILDER AUSBLENDEN
Schritt 1
Für das Dressing: Wasser (30 ml) , Essig (22 ml) , Senf (10 g) , Honig (20 g) , Olivenöl (15 ml) und Pfeffer (nach Bedarf) in eine Schüssel geben.
Schritt 2
Gut verquirlen und beiseitestellen.
Schritt 3
Birne (1) der Länge nach in etwa 15 Scheiben schneiden.
Schritt 4
Orange (1) schälen und zerteilen.
Schritt 5
Früchte in eine Schüssel geben, etwa 1 Esslöffel Dressing darüber träufeln und alles gut mischen.
Schritt 6
Frischen gerupften Spinat (1 Handvoll) und geschnittene Zwiebeln (40 g) hinzugeben.
Schritt 7
Alles gut mischen.
Schritt 8
Servieren und die Frische geniessen!
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Nährwerte pro Person
Kalorien
165
% Täglicher Wert*
Gesamt Fett
7,1 g
9%
Gesättigtes Fett
1,1 g
6%
Trans Fett
0,0 g
--
Cholesterin
0,0 mg
0%
Gesamt Kohlenhydrate
23,8 g
9%
Nahrungsfasern
1,4 g
5%
Zucker
21,7 g
--
Eiweiss
1,7 g
3%
Natrium
160,1 mg
7%
Vitamin D
--
--
Kalzium
21,6 mg
2%
Eisen
1,1 mg
6%
Kalium
109,5 mg
2%