Ein Rezept für die ganze Familie! Dazu auch noch kohlenhydratarm und ketofreundlich.

Nicko's Kitchen
Willkommen bei Nicko's Kitchen! Seit 10 Jahren bringen wir Menschen in die Küche, um fantastische Mahlzeiten zu kochen und natürlich um dabei Spass zu haben.
30 Min.
Gesamtzeit
Zutaten
Personen
4
us / metrisch

1 EL
Olivenöl extra vergine

1
Zitrone, entsaftet

wenig
Salz

wenig
Pfeffer, schwarz, gemahlen

1 Kopf
Blumenkohl

1 Pck.
(250 g)
(250 g)
Baby Spinat, frisch

2
Eier, gross, geschlagen

4
Bundzwiebeln, dünne Scheiben

2 Zehen
Knoblauch, zerhackt

85 g
Cheddar Streukäse

115 g
Frischkäse, weich, gewürfelt

75 g
Paniermehl

4 Esslöffel
Parmesan, gerieben

455 g
Speck
Nährwerte pro Person
Kalorien
880
Fett
68.3 g
Protein
36.4 g
Kohlenhydrate
33.8 g