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8 ZUTATEN 3 SCHRITTE 10 Min.

Grüner Detox-Smoothie

REZEPT

Dieses Rezept für einen kalten, schaumigen Grünkohl-Smoothie ist so lecker, dass man ihn jeden Morgen zum Frühstück essen möchte. Selbst ohne Grünkohl, ist diese cremige, eisige Mischung aus tropischen Früchten wie Ananas, Orange, Ingwer, Banane und Kokosmilch aussergewöhnlich.
Grüner Detox-Smoothie
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Dieses Rezept für einen kalten, schaumigen Grünkohl-Smoothie ist so lecker, dass man ihn jeden Morgen zum Frühstück essen möchte. Selbst ohne Grünkohl, ist diese cremige, eisige Mischung aus tropischen Früchten wie Ananas, Orange, Ingwer, Banane und Kokosmilch aussergewöhnlich.
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10 Min.
Gesamtzeit

Zutaten

Personen
2
US / METRISCH
1
Orange , geschält, geschnitten
170 g
Ananas , gewürfelt
nach Bedarf
Ingwer , fein gehackt
140 g
Grünkohl , gehackt, lose verpackt
1-2 Blätter vom Stamm entfernt
1
Banane , tiefgefroren, überreif
80 ml
Kokoscreme
oder Kokos-Drink
40 g
Honig
140 g
Eiswürfel
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Nährwerte pro Person

ALLE ANZEIGEN
KALORIEN
288
FETT
2,3 g
PROTEIN
6,1 g
KOHLENHYDRATE
67,3 g

Zubereitung

BILDER AUSBLENDEN
Schritt 1
Orange (1) , Ananas (170 g) , Ingwer (nach Bedarf) , Grünkohl (140 g) , Banane (1) , Kokoscreme (80 ml) , Honig (40 g) und Eiswürfel (140 g) in den Mixer.
Schritt 2
Auf niedriger Stufe zu einer homogenen Masse vermengen. Solange mixen, bis der Grünkohl-Smoothie schaumig und glatt ist.
Schritt 3
Den grünen Detox-Smoothie in Gläser füllen und mit einer Ananasscheibe, einer Orangenschale und nach Belieben mit Honig garnieren.
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Nährwerte pro Person
Kalorien
288
% Täglicher Wert*
Gesamt Fett
2,3 g
3%
Gesättigtes Fett
0,8 g
4%
Trans Fett
0,0 g
--
Cholesterin
3,8 mg
1%
Gesamt Kohlenhydrate
67,3 g
24%
Nahrungsfasern
6,2 g
22%
Zucker
53,7 g
--
Eiweiss
6,1 g
12%
Natrium
89,8 mg
4%
Vitamin D
--
--
Kalzium
200,2 mg
15%
Eisen
2,0 mg
11%
Kalium
690,7 mg
15%