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11 ZUTATEN 8 SCHRITTE 1 Std.

Panettone

REZEPT

Eine sehr gesunde Version der traditionellen italienischen Panettone, ein Weihnachtsklassiker in Italien! Ergibt eine kleine Panettone.
Panettone
Eine sehr gesunde Version der traditionellen italienischen Panettone, ein Weihnachtsklassiker in Italien! Ergibt eine kleine Panettone.
The Fit Mediterranean
Daniela wuchs in Italien auf und lernte ihre Leidenschaft für das Kochen und die kulinarischen Geheimnisse von ihrer Grossmutter. Heute unterrichtet und bloggt sie in Shanghai.
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The Fit Mediterranean
Daniela wuchs in Italien auf und lernte ihre Leidenschaft für das Kochen und die kulinarischen Geheimnisse von ihrer Grossmutter. Heute unterrichtet und bloggt sie in Shanghai.
1 Std.
Gesamtzeit

Zutaten

Personen
4
US / METRISCH
1
Banane , reif , mittelgross
15 ml
Kokosessig
2 g
Natron
2 g
Backpulver
1 g
Zimt, gemahlen
nach Bedarf
Muskatnuss, gemahlen
1
Ei
150 g
Gerstenmehl
oder Dinkelmehl
30 ml
Kokosöl , geschmolzen
65 g
Früchte-Nuss Mix, getrocknet
8 g
Kokos-Chips
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Nährwerte pro Person

ALLE ANZEIGEN
KALORIEN
290
FETT
9,4 g
PROTEIN
6,3 g
KOHLENHYDRATE
47,4 g

Zubereitung

BILDER AUSBLENDEN
Schritt 1
Ofen auf 160 °C vorheizen.
Schritt 2
In einer Schüssel Banane (1) zusammen mit dem Kokosessig (15 ml) zerdrücken.
Schritt 3
Natron (2 g) , Backpulver (2 g) , Zimt (1 g) und Muskat (nach Bedarf) hinzugeben.
Schritt 4
Ei (1) einarbeiten und alles gut mischen. Die Mischung sollte anfangen ein wenig zu sprudeln, das ist die natürliche chemische Reaktion des Backpulvers mit dem Kokosessig!
Schritt 5
Gerstenmehl (150 g) hinzugeben und unter Rühren das geschmolzene Kokosöl (30 ml) hineingiessen. Früchte-Nuss Mix (65 g) unterheben.
Schritt 6
Eine 10 bis 12 cm grosse Springform fetten und mehlen. Teig hineingeben.
Schritt 7
Im Ofen etwa 40 bis 45 Minuten bei 160 °C backen. Aus dem Ofen nehmen und den Kuchen abkühlen lassen, bevor er aus der Form genommen wird.
Schritt 8
Für das Topping: Kokos-Chips (8 g) mit einem Nudelholz zu Pulver zerdrücken und über die Panettone streuen. Anschneiden und mit einer schönen Tasse Kaffee oder Tee geniessen!
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Nährwerte pro Person
Kalorien
290
% Täglicher Wert*
Gesamt Fett
9,4 g
12%
Gesättigtes Fett
6,9 g
34%
Trans Fett
0,0 g
--
Cholesterin
45,6 mg
15%
Gesamt Kohlenhydrate
47,4 g
17%
Nahrungsfasern
5,9 g
21%
Zucker
13,8 g
--
Eiweiss
6,3 g
13%
Natrium
242,3 mg
11%
Vitamin D
0,2 µg
1%
Kalzium
59,3 mg
5%
Eisen
1,7 mg
9%
Kalium
314,9 mg
7%