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REZEPT
6 ZUTATEN 1 SCHRITTE 5 Min.

Himbeer-Blaubeer-Smoothie

Dieser Smoothie ist einer meiner Favoriten. Er ist so einfach und normalerweise habe ich diese Zutaten fast immer zu Hause. Wenn Blaubeeren oder Himbeeren nicht in Saison sind, verwende ich normalerweise die gefrorenen, die ich im Sommer gepflückt habe. Bei Smoothies ist es nicht nötig, die Zutaten abzumessen. Man kann kreativ werden und die Zutaten in den Mixer geben, indem man mit dem Auge misst. Dann abschmecken und bei Bedarf weitere Zutaten hinzufügen.
Himbeer-Blaubeer-Smoothie Rezept
Dieser Smoothie ist einer meiner Favoriten. Er ist so einfach und normalerweise habe ich diese Zutaten fast immer zu Hause. Wenn Blaubeeren oder Himbeeren nicht in Saison sind, verwende ich normalerweise die gefrorenen, die ich im Sommer gepflückt habe. Bei Smoothies ist es nicht nötig, die Zutaten abzumessen. Man kann kreativ werden und die Zutaten in den Mixer geben, indem man mit dem Auge misst. Dann abschmecken und bei Bedarf weitere Zutaten hinzufügen.
Healthy Laura
Ich bin Laura und besessen von gesunden Lebensmitteln. Für mich sollten alle Zutaten so wenig wie möglich verarbeitet sein. Ich suche immer nach natürlichen Zutaten oder baue die Zutaten selbst an.
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Healthy Laura
Ich bin Laura und besessen von gesunden Lebensmitteln. Für mich sollten alle Zutaten so wenig wie möglich verarbeitet sein. Ich suche immer nach natürlichen Zutaten oder baue die Zutaten selbst an.
5 Min.
Gesamtzeit

Zutaten

Personen
2
US / METRISCH
500 g
Griechischer Joghurt
1
Banane , reif
150 g
Heidelbeeren, frisch
125 g
Himbeeren
5 ml
Ahornsirup
oder Honig
240 ml
Wasser
oder Mandelmilch
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Nährwerte pro Person

ALLE ANZEIGEN
KALORIEN
292
FETT
0,4 g
PROTEIN
22,1 g
KOHLENHYDRATE
64,2 g

Zubereitung

BILDER AUSBLENDEN
Schritt 1
Griechischer Joghurt (500 g) , Banane (1) , Heidelbeeren (150 g) , Himbeeren (125 g) , Ahornsirup (5 ml) und Wasser (240 ml) glatt pürieren. Servieren und genießen!
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Nährwerte pro Person
Kalorien
292
% Täglicher Wert*
Gesamt Fett
0,4 g
1%
Gesättigtes Fett
0,1 g
0%
Trans Fett
0,0 g
--
Cholesterin
7,5 mg
2%
Gesamt Kohlenhydrate
64,2 g
23%
Nahrungsfasern
5,5 g
20%
Zucker
43,9 g
--
Eiweiss
22,1 g
44%
Natrium
85,9 mg
4%
Vitamin D
--
--
Kalzium
292,7 mg
23%
Eisen
1,5 mg
8%
Kalium
644,4 mg
14%