Was hast du für Küchengeräte und Küchenzubehör zuhause? Hier zur Umfrage
REZEPT
6 ZUTATEN 6 SCHRITTE 17 Min.

Chia-Kokos-Pancakes mit nur 5 Zutaten

Die nussfreien Chia-Kokosnuss-Pfannkuchen sind ein schnelles und einfaches Frühstücksrezept. Kids lieben sie und zudem sind sie hervorragend für Lunchpakete. Ideal für einen kleinen Pausen-Snack für zwischendurch.
Chia-Kokos-Pancakes mit nur 5 Zutaten Rezept
Die nussfreien Chia-Kokosnuss-Pfannkuchen sind ein schnelles und einfaches Frühstücksrezept. Kids lieben sie und zudem sind sie hervorragend für Lunchpakete. Ideal für einen kleinen Pausen-Snack für zwischendurch.
EnlightenedFoodie
Inspiriert von den gesundheitlichen Vorteilen die ich und meine Familie durch die echte Paleo-Diat mit vielen fermentierten Lebensmitteln und Kombucha erfahren durften, habe ich "loveurbelly" gegründet.
Rezept für deinen nächsten Einkauf speichern
EnlightenedFoodie
Inspiriert von den gesundheitlichen Vorteilen die ich und meine Familie durch die echte Paleo-Diat mit vielen fermentierten Lebensmitteln und Kombucha erfahren durften, habe ich "loveurbelly" gegründet.
17 Min.
Gesamtzeit

Zutaten

Personen
10
US / METRISCH
4
Bananen , geschält
3
Eier
20 g
Kokosraspel, ungesüsst
10 g
Chia-Samen
1 g
Zimt, gemahlen
15 ml
Kokosöl
Rezept für deinen nächsten Einkauf speichern

Nährwerte pro Person

ALLE ANZEIGEN
KALORIEN
93
FETT
4,4 g
PROTEIN
2,7 g
KOHLENHYDRATE
11,9 g

Notizen des Autoren

Die angegebene Menge ist ausreichend für 10 kleine Pancakes.

Zubereitung

BILDER AUSBLENDEN
Schritt 1
Kokosöl (15 ml) in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erwärmen.
Schritt 2
Bananen (4) , Eier (3) , Kokosraspel (20 g) , Chia-Samen (10 g) und Zimt (1 g) in eine Schüssel oder in einen Mixer geben.
Schritt 3
Solange vermengen bis ein glatter Teig entsteht.
Schritt 4
1 Esslöffel Teig pro Pfannkuchen auf die vorgeheizte Pfanne geben.
Schritt 5
Pfannkuchen von jeder Seite ca. 2 Minuten braten, bis sie goldbraun sind. Hitze reduzieren falls die Pancakes zu dunkel werden, Hitze erhöhen, falls sie keine Farbe annehmen.
Schritt 6
Die Pancakes warm servieren oder abkühlen lassen und in einem luftdichten Behälter aufbewahren.
Menüplan

Rezept bewerten

Jetzt bewerten:
title
description
TOP
Wir verwenden Cookies
Um dein Erlebnis zu verbessern, verwenden wir Cookies. Wenn du auf “AKZEPTIEREN” klickst, erklärst du dich mit der Speicherung von Cookies auf deinem Gerät einverstanden. Du kannst deine Zustimmung jederzeit widerrufen, indem du unsere auf unserer Website aktualisierst.
ABLEHNEN
AKZEPTIEREN
Rezept wird in Meine Momente gespeichert ANSICHT
Rezept wurde zu deiner Einkaufsliste hingzugefügt ANSICHT
close
Kostenlos Rezepte speichern und Woche planen
Mit deinem kostenlosen Account kannst du alle deine Lieblingsrezepte speichern und bequem deine Woche mit dem Menüplaner planen. Schon über 18'400 Kochbegeisterte in der Community - komm auch dazu.
JETZT KOSTENLOS AUSPROBIEREN
Nährwerte pro Person
Kalorien
93
% Täglicher Wert*
Gesamt Fett
4,4 g
6%
Gesättigtes Fett
2,7 g
14%
Trans Fett
0,0 g
--
Cholesterin
54,7 mg
18%
Gesamt Kohlenhydrate
11,9 g
4%
Nahrungsfasern
2,0 g
7%
Zucker
6,0 g
--
Eiweiss
2,7 g
5%
Natrium
21,5 mg
1%
Vitamin D
0,3 µg
2%
Kalzium
18,4 mg
1%
Eisen
0,5 mg
3%
Kalium
207,9 mg
4%