5 ZUTATEN • 6 SCHRITTE • 45 MIN.

Wraps

Name: Wraps
Total time: PT2700.0S
Yield: 4
Ingredients: nach Bedarf Gemüsemix, frisch; 8 Tortilla; 200 Gramm Frischkäse; 8 Dörrtomaten; 40 Gramm Rucola

Rezept

Ein Wrap für warme Sommerabende oder für ein Mittagessen unterwegs.

FOOD FACTS
Vita Score 😐 Durchschnittlich
Klima Score 😀 522 g CO₂äq
Wasserbilanz 😀 10.8 Liter

Gefällt dir das?

Menüplan

Wraps

SPEICHERN

Ein Wrap für warme Sommerabende oder für ein Mittagessen unterwegs.

FOOD FACTS
Vita Score 😐 Durchschnittlich
Klima Score 😀 522 g CO₂äq
Wasserbilanz 😀 10.8 Liter

Tiptopf Schulverlag plus AG

DER Schweizer Kochbuchklassiker mit einfachen, alltagstauglichen Rezepten.

45 Min.

Gesamtzeit

Zutaten

Personen

4

us / metrisch

nach Bedarf

Gemüsemix, frisch

rührgebraten

8

Tortilla

oder Fladenbrot, Pitabrot

200 g

Frischkäse

8

Dörrtomaten

40 g

Rucola

Nährwerte pro Person

Alle anzeigen

Kalorien

292

Fett

18.7 g

Protein

6.5 g

Kohlenhydrate

26.6 g

Gefällt dir das?

Menüplan

Wraps

SPEICHERN

Tiptopf Schulverlag plus AG

DER Schweizer Kochbuchklassiker mit einfachen, alltagstauglichen Rezepten.

Notizen des Autoren

Tortillas durch Pitabrote ersetzen, an oberem Rand aufschneiden, füllen.

Zubereitung

Bilder ausblenden

Schritt 1

Gemüse (nach Bedarf) zubereiten, beiseitestellen.

Schritt 2

Backofen vorheizen 140 °C.

Schritt 3

Tortilla (8) auf Schneidebrett legen. Frischkäse (200 g) mit Löffel auf unteren Tortillahälften verstreichen.

Schritt 4

Rührgebratenes Gemüse darüber verteilen.

Schritt 5

Dörrtomaten (8) in Streifen schneiden, darüber verteilen. Rucola (40 g) waschen, in Salatschleuder trocknen, darüber verteilen.

Schritt 6

Seitliche Tortillaränder über Füllung einschlagen, von unten satt aufrollen. Auf teller legen, mit Alufolie zudecken. Bei 140 °C, Ofenmitte, 10 Minuten backen. Schräg halbieren.

Wraps

45 Min.

Zutaten

Nährwerte pro Person

Nährwerte pro Person

Notizen des Autoren

Zubereitung

Tags

Möchtest du dieses Rezept bewerten oder deine Meinung dazu teilen?