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REZEPT
8 ZUTATEN 2 SCHRITTE 5 Min.

Guacamole

Als Snack vor dem Abendessen oder als Beilage, diese Guacamole passt überall und jederzeit!
Guacamole Rezept
Als Snack vor dem Abendessen oder als Beilage, diese Guacamole passt überall und jederzeit!
Joyous Health
Joy McCarthy ist die Gründerin von Joyous Health. Sie isteine zertifizierte,ganzheitliche Ernährungsberaterin und Bestsellerautorin.
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Joyous Health
Joy McCarthy ist die Gründerin von Joyous Health. Sie isteine zertifizierte,ganzheitliche Ernährungsberaterin und Bestsellerautorin.
5 Min.
Gesamtzeit

Zutaten

Personen
4
US / METRISCH
4
Avocados , entsteint, gestampft, reif
1/4
Zwiebel, rot , fein gehackt
130 g
Roma Tomaten, Mini , geviertelt
oder Kirschtomaten
30 g
Hanfsamen
1 Zehe
Knoblauch , fein gehackt
2
Limetten , entsaftet
10 g
Koriander, frisch , gehackt
1 Pr.
Meersalz
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Nährwerte pro Person

ALLE ANZEIGEN
KALORIEN
66
FETT
3,7 g
PROTEIN
3,1 g
KOHLENHYDRATE
6,3 g

Notizen des Autoren

Mit frisch geschnittenem Gemüse, Kochbananenchips oder Tortillachips servieren.

Zubereitung

BILDER AUSBLENDEN
Schritt 1
In einer grossen Schüssel entsteinte Avocados (4) , gehackte Zwiebel (1/4) , geviertelte Tomaten (130 g) , Hanfsamen (30 g) , gehackten Knoblauch (1 Zehe) und Limettensaft (2) verrühren
Schritt 2
Frisch gehackten Koriander (10 g) und Meersalz (1 Pr.) kurz vor dem Servieren untermischen. Mit frisch geschnittenem Gemüse, Kochbananenchips oder Tortillachips servieren. Zu allem geniessen!
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Nährwerte pro Person
Kalorien
66
% Täglicher Wert*
Gesamt Fett
3,7 g
5%
Gesättigtes Fett
0,4 g
2%
Trans Fett
0,0 g
--
Cholesterin
0,0 mg
0%
Gesamt Kohlenhydrate
6,3 g
2%
Nahrungsfasern
1,5 g
5%
Zucker
2,6 g
--
Eiweiss
3,1 g
6%
Natrium
2,4 mg
0%
Vitamin D
--
--
Kalzium
17,1 mg
1%
Eisen
0,9 mg
5%
Kalium
147,2 mg
3%