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REZEPT
8 ZUTATEN •2 SCHRITTE •5 Min.

Guacamole

Als Snack vor dem Abendessen oder als Beilage, diese Guacamole passt überall und jederzeit!
Guacamole Rezept | V-Kitchen
Als Snack vor dem Abendessen oder als Beilage, diese Guacamole passt überall und jederzeit!
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Joy McCarthy ist die Gründerin von Joyous Health. Sie isteine zertifizierte,ganzheitliche Ernährungsberaterin und Bestsellerautorin.
https://www.joyoushealth.com/
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5 Min.
Gesamtzeit

Zutaten

Personen
4
US / METRISCH
4
Avocados , entsteint, gestampft, reif
1/4
Zwiebel, rot , fein gehackt
130 g
Roma Tomaten, Mini , geviertelt
oder Kirschtomaten
30 g
Hanfsamen
1 Zehe
Knoblauch , fein gehackt
2
Limetten , entsaftet
10 g
Koriander, frisch , gehackt
1 Pr.
Meersalz
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Nährwerte pro Person

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KALORIEN
66
FETT
3,7 g
PROTEIN
3,0 g
KOHLENHYDRATE
6,2 g

Notizen des Autoren

Mit frisch geschnittenem Gemüse, Kochbananenchips oder Tortillachips servieren.

Zubereitung

BILDER AUSBLENDEN
Schritt 1
In einer grossen Schüssel entsteinte Avocados (4) , gehackte Zwiebel (1/4) , geviertelte Tomaten (130 g) , Hanfsamen (30 g) , gehackten Knoblauch (1 Zehe) und Limettensaft (2) verrühren
Schritt 2
Frisch gehackten Koriander (10 g) und Meersalz (1 Pr.) kurz vor dem Servieren untermischen. Mit frisch geschnittenem Gemüse, Kochbananenchips oder Tortillachips servieren. Zu allem geniessen!
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Nährwerte pro Person
Kalorien
66
% Täglicher Wert*
Gesamt Fett
3,7 g
5%
Gesättigtes Fett
0,3 g
2%
Trans Fett
0,0 g
--
Cholesterin
0,0 mg
0%
Gesamt Kohlenhydrate
6,2 g
2%
Nahrungsfasern
1,3 g
5%
Zucker
2,5 g
--
Eiweiss
3,0 g
6%
Natrium
0,8 mg
0%
Vitamin D
--
--
Kalzium
23,7 mg
2%
Eisen
0,9 mg
5%
Kalium
125,5 mg
3%
* Der prozentuale Tagesbedarf basiert auf einen Bedarf von 2.000 Kalorien pro Tag. Werte können je nach persönlichem täglichen Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
Disclaimer: Alle hier zur Verfügung gestellten Inhalte dienen ausschliesslich zu Informationszwecken. Die Informationen ersetzen keine persönliche ärztliche Beratung und Behandlung durch medizinische Fachpersonen.