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8 ZUTATEN •3 SCHRITTE •10 Min.

Overnight Oats

REZEPT

Ein schnelles und einfaches Frühstück mit dem Alpro Haferdrink Original & der Soja-Joghurtalternative Natur. Dieses Rezept wurde gesponsert von Alpro.

FOOD FACTS
Vita Score       😀   Überdurchschnittlich
Klima Score    😀   150 g CO₂äq
Wasserbilanz  😀   4.3 Liter

Overnight Oats

Ein schnelles und einfaches Frühstück mit dem Alpro Haferdrink Original & der Soja-Joghurtalternative Natur. Dieses Rezept wurde gesponsert von Alpro.

FOOD FACTS
Vita Score       😀   Überdurchschnittlich
Klima Score    😀   150 g CO₂äq
Wasserbilanz  😀   4.3 Liter

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Manchmal ist es ganz schön knifflig sich gesünder zu ernähren und alte Gewohnheiten zu ändern. Aber für alle, die etwas ändern wollen, sind wir von Alpro mit unseren pflanzlichen Produkten da.
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Alpro
Manchmal ist es ganz schön knifflig sich gesünder zu ernähren und alte Gewohnheiten zu ändern. Aber für alle, die etwas ändern wollen, sind wir von Alpro mit unseren pflanzlichen Produkten da.
10 Min.
Gesamtzeit
5 Min.
Aktive Zeit

Zutaten

Personen
2
US / METRISCH
30 g
Haferflocken
120 ml
Hafermilch
z. B. Alpro Haferdrink Original
80 g
Sojajoghurt
z. B. Alpro Soja-Joghurtalternative Natur Ohne Zucker
1/2
Banane
1 Pr.
Salz
1 Pr.
Zimt, gemahlen
wenig
Kernen-Samen-Mix
zum Garnieren
wenig
Kakaonibs
zum Garnieren
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Nährwerte pro Person

ALLE ANZEIGEN
KALORIEN
135
FETT
4,0 g
PROTEIN
5,0 g
KOHLENHYDRATE
21,9 g

Notizen des Autoren

Das Rezept wurde von Alpro gesponsert und den dazugehörigen, Alpro Haferdrink Original und den Alpro Soja-Joghurtalternative Natur Original kannst du ganz einfach auf der Alpro Website kaufen. 🛒

Haferflocken können Gluten enthalten, beim Kauf am besten auf die Kennzeichnung als glutenfrei achten. Anstelle des Alpro Haferdrinks verwende einfach einen unserer glutenfreien Drinks, z. B. einen Alpro Mandeldrink. Genauso fein.

Zubereitung

BILDER AUSBLENDEN
Schritt 1
Verrühre einfach Haferflocken (30 g) , Alpro Haferdrink Original (120 ml) , Alpro Soja-Joghurtalternative Ohne Zucker (80 g) , Banane (1/2) , Salz (1 Pr.) und Zimt (1 Pr.) in deiner Lieblingsschüssel.
Schritt 2
Stell das Ganze über Nacht in den Kühlschrank und lasse die Magie geschehen.
Schritt 3
Morgens toppst du deine Overnight Oats womit du magst - mit frischem Obst, gemischten Kernen (wenig) oder Kakaonibs (wenig) . Voila! Das Frühstück, das immer für Sie da ist.
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Nährwerte pro Person
Kalorien
135
% Täglicher Wert*
Gesamt Fett
4,0 g
5%
Gesättigtes Fett
0,6 g
3%
Trans Fett
0,0 g
--
Cholesterin
0,0 mg
0%
Gesamt Kohlenhydrate
21,9 g
8%
Nahrungsfasern
3,3 g
12%
Zucker
6,5 g
--
Eiweiss
5,0 g
10%
Natrium
31,2 mg
1%
Vitamin D
0,5 µg
2%
Kalzium
72,0 mg
6%
Eisen
1,6 mg
9%
Kalium
192,5 mg
4%
* Der prozentuale Tagesbedarf basiert auf einen Bedarf von 2.000 Kalorien pro Tag. Werte können je nach persönlichem täglichen Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
Disclaimer: Alle hier zur Verfügung gestellten Inhalte dienen ausschliesslich zu Informationszwecken. Die Informationen ersetzen keine persönliche ärztliche Beratung und Behandlung durch medizinische Fachpersonen.