REZEPT
10 ZUTATEN 2 SCHRITTE 10 Min.

Herben Avocado Hummus

Cremiger Hummus mit Avocado.
Herben Avocado Hummus Rezept | V-Kitchen
Cremiger Hummus mit Avocado.
Wir sind selbst Köche und Food-Freaks und haben eine Mission: Wir wollen die Produkte, hinter denen wir selbst als Fans stehen, möglichst vielen Schweizerinnen und Schweizern schmackhaft machen.
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10 Min.
Gesamtzeit

Zutaten

Personen
4
US / METRISCH
400 g
Kichererbsen , gekocht
1 Zehe
Knoblauch
35 g
Tahini
20 ml
Avocado-Öl
z. B. Olivado Avocadoöl
1
Avocado
2
Zitronen , entsaftet
wenig
Salz
wenig
Pfeffer, schwarz, gemahlen
wenig
Koriander, frisch
nach Bedarf
Kreuzkümmel, gemahlen
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Nährwerte pro Person

ALLE ANZEIGEN
KALORIEN
195
FETT
12,2 g
PROTEIN
5,4 g
KOHLENHYDRATE
18,2 g

Notizen des Autoren

Das Olivado Avocadoöl ist in unserem eShop erhältlich. 🛒

Den Hummus nach Belieben mit Nüssen und Jalapenos garnieren.

Zubereitung

BILDER AUSBLENDEN
Schritt 1
Kichererbsen (400 g) , Knoblauch (1 Zehe) , Tahini (35 g) Avocado (1) , Zitronensaft (2) und Kreuzkümmel (nach Bedarf) in den Mixer geben und mixen, bis eine cremige Masse entsteht. Das Avocado-Öl (15 ml) in einem zweiten Schritt hinzugeben und nochmals für ca. 1 Minute mixen.
Schritt 2
Den Hummus mit Salz (wenig) und Pfeffer (wenig) abschmecken und in einer schönen Schüssel anrichten. Den Hummus mit etwas Avocado-Öl (5 ml) und Koriander (wenig) garnieren.
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Nährwerte pro Person
Kalorien
195
% Täglicher Wert*
Gesamt Fett
12,2 g
16%
Gesättigtes Fett
1,6 g
8%
Trans Fett
--
--
Cholesterin
--
--
Gesamt Kohlenhydrate
18,2 g
7%
Nahrungsfasern
6,5 g
23%
Zucker
1,1 g
--
Eiweiss
5,4 g
11%
Natrium
278,9 mg
12%
Vitamin D
--
--
Kalzium
72,3 mg
6%
Eisen
2,1 mg
12%
Kalium
228,2 mg
5%
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