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6 ZUTATEN •1 SCHRITTE •10 Min.

Grüner Tahini-Dip mit Koriander

REZEPT

Die nahrhafte Paste aus Sesam hat viele Namen und wird im gesamten Orient verwendet. Im Hebräischen spricht man es Tchina aus. Die weise Sesampaste wird aus geschältem Sesam hergestellt, ist vegan und enthält viele Vitamine und Calcium. Man mischt ein paar Esslöffel mit Wasser, Zitronensaft, etwas Salz je nach Geschmack auch mit Knoblauch.

FOOD FACTS
Vita Score       😀   Überdurchschnittlich
Klima Score    😀   127 g CO₂äq
Wasserbilanz  😐   16.8 Liter

Grüner Tahini-Dip mit Koriander

Die nahrhafte Paste aus Sesam hat viele Namen und wird im gesamten Orient verwendet. Im Hebräischen spricht man es Tchina aus. Die weise Sesampaste wird aus geschältem Sesam hergestellt, ist vegan und enthält viele Vitamine und Calcium. Man mischt ein paar Esslöffel mit Wasser, Zitronensaft, etwas Salz je nach Geschmack auch mit Knoblauch.

FOOD FACTS
Vita Score       😀   Überdurchschnittlich
Klima Score    😀   127 g CO₂äq
Wasserbilanz  😐   16.8 Liter

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10 Min.
Gesamtzeit

Zutaten

Personen
2
US / METRISCH
80 g
Tahini
bis zu 5 TL bei 2 Personen
1/2
Zitrone , entsaftet
1 Bd.
Petersilie, frisch
nur die Blätter
1 Bd.
Koriander, frisch
nur die Blätter
nach Bedarf
Wasser
wenig
Salz
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Nährwerte pro Person

ALLE ANZEIGEN
KALORIEN
256
FETT
25,1 g
PROTEIN
1,1 g
KOHLENHYDRATE
4,7 g

Notizen des Autoren

Dieser Dip passt zu Latkes, zum gebackenen Blumenkohl, zu Pasta, oder Brot.

Schmeckt auch so als Dip oder Brotaufstrich ganz vorzüglich.

Zubereitung

BILDER AUSBLENDEN
Schritt 1
Tahini (80 g) , Zitronensaft (1/2) , Petersilie (1 Bd.) , Koriander (1 Bd.) mit dem Pürierstab zu einer cremigen Masse verrühren.
Wenn sich die Sesampaste beim Mischen klebrig-klumpig anfühlt, einfach noch Wasser (nach Bedarf) hinzufügen, bis die richtige Konsistenz erreicht ist. Das Ganze mit Salz (wenig) abschmecken und direkt oder später mit Brot servieren.
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Nährwerte pro Person
Kalorien
256
% Täglicher Wert*
Gesamt Fett
25,1 g
32%
Gesättigtes Fett
4,0 g
20%
Trans Fett
--
--
Cholesterin
--
--
Gesamt Kohlenhydrate
4,7 g
2%
Nahrungsfasern
5,8 g
21%
Zucker
0,8 g
--
Eiweiss
1,1 g
2%
Natrium
15,8 mg
1%
Vitamin D
--
--
Kalzium
113,5 mg
9%
Eisen
3,9 mg
22%
Kalium
304,5 mg
6%
* Der prozentuale Tagesbedarf basiert auf einen Bedarf von 2.000 Kalorien pro Tag. Werte können je nach persönlichem täglichen Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
Disclaimer: Alle hier zur Verfügung gestellten Inhalte dienen ausschliesslich zu Informationszwecken. Die Informationen ersetzen keine persönliche ärztliche Beratung und Behandlung durch medizinische Fachpersonen.