7 ZUTATEN • 2 SCHRITTE • 5 MIN.

Grüne Smoothie Bowl mit Spinat

Name: Grüne Smoothie Bowl mit Spinat
Total time: PT300.0S
Yield: 2
Ingredients: 1 1/2 Tasse Ananaswürfel, frisch; 1 Banane; 2 Tasse Baby Spinat, frisch; 1/4 Tasse Wasser; 1 Esslöffel Chia-Samen; 1 Teelöffel Leinsamen; wenig Kokosraspel, ungesüsst

Rezept

Grüne Smoothie Bowls sind ein tropisch leckeres und gesundes Frühstück für den Start in den Tag (und das mit nur VIER Zutaten!). Ausserdem kann man sie auf so viele Arten variieren!

Menüplan

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Wir zeigen dir, wie du einfache vegetarische Rezepte zubereiten kannst, eine Zutat nach der anderen.

Grüne Smoothie Bowls sind ein tropisch leckeres und gesundes Frühstück für den Start in den Tag (und das mit nur VIER Zutaten!). Ausserdem kann man sie auf so viele Arten variieren!

5 Min.

Gesamtzeit

Zutaten

Personen

2

us / metrisch

300 g

Ananaswürfel, frisch, tiefgefroren

oder Beeren, Kirschen, Mango

1

Banane, tiefgefroren, klein gewürfelt

60 g

Baby Spinat, frisch

4 Esslöffel

Wasser

oder Milch, Orangensaft

1 EL

Chia-Samen

optional

1 TL

Leinsamen

oder Kurkuma, Proteinpulver, Mongapulver

optional

wenig

Kokosraspel, ungesüsst

zum Toppen

oder Nüsse, Samen, Früchte

Nährwerte pro Person

Alle anzeigen

Kalorien

315

Fett

3.5 g

Protein

6.8 g

Kohlenhydrate

72.6 g

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Wir zeigen dir, wie du einfache vegetarische Rezepte zubereiten kannst, eine Zutat nach der anderen.

ZubereitungBilder ausblenden

Schritt 1

Ananas (300 g), Banane (1), Spinat (60 g), Wasser (4 Esslöffel), Chia-Samen (1 EL) und Leinsamen (1 TL) in einem Mixer zu einer glatten Masse verarbeiten, dabei die Seiten nach Bedarf herunterdrücken, um alles zu pürieren (möglicherweise benötigt man mehr Flüssigkeit, um alles in Bewegung zu bringen).

Schritt 2

Gleichmässig auf 2 Schüsseln verteilen und mit dem Kokosraspel, ungesüsst (wenig) garnieren.

Schritt 3