Juli steht für Sommer und Sonne. Daher gibt es eine Sommer Smoothie Bowl mit leckeren Früchten, die viele Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, Antioxidantien und Ballaststoffe enthalten.
Juli steht für Sommer und Sonne. Daher gibt es eine Sommer Smoothie Bowl mit leckeren Früchten, die viele Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, Antioxidantien und Ballaststoffe enthalten.
Einfache, schnelle & nährende Rezepte: Industriezuckerfrei, pflanzlich & überwiegend glutenfrei. Gesundes Essen ohne Aufwand , was dennoch süss & lecker schmeckt und dem Körper Energie gibt.
5 Min.
Gesamtzeit
Zutaten
Personen
2
1
2
3
4
5
6
8
10
12
14
16
US / METRISCH
1
Mango , geschält, gewürfelt, tiefgefroren
1
Banane , geschält, geschnitten, tiefgefroren
100 ml
Kokosmilch
30 g
Kokos-Joghurt, natur
wenig
Kokosraspel
oder Kakaonibs, Früchte z.B. Beeren
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Nährwerte pro Person
ALLE ANZEIGEN
KALORIEN
280
FETT
13,4 g
PROTEIN
3,1 g
KOHLENHYDRATE
42,3 g
Notizen des Autoren
Die Menge ist ausreichend für 1 bis 2 kleine Bowls.
Wer keine Zeit hat, die Früchte ins Gefrierfach zu legen, kann auch gerne die Früchte gleich so verwenden. Meine Empfehlung, die Milch weglassen und stattdessen Kokos-Joghurt verwenden.
Zubereitung
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Schritt 1
In einem Hochleistungsmixer die Mango (1) zusammen mit der Banane (1), der Kokosmilch (100 ml) und dem Joghurt (30 g) mixen, bis eine cremige Masse entsteht.
Schritt 2
Die Masse auf 1-2 Bowls verteilen, mit Kokosraspel (wenig) oder anderen beliebigen Toppings anrichten und sofort geniessen.
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