REZEPT
4 ZUTATEN 2 SCHRITTE 10 Min.

Green Smoothie aus Babyspinat, Bananen, Datteln und Mandelmilch

Super lecker und super gesund: ein grüner Smoothie!
Green Smoothie aus Babyspinat, Bananen, Datteln und Mandelmilch Rezept | V-Kitchen
Super lecker und super gesund: ein grüner Smoothie!
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10 Min.
Gesamtzeit

Zutaten

Personen
2
US / METRISCH
100 g
Baby Spinat, frisch
2
Bananen
5
Datteln , entsteint
bis zu 6 Datteln bei 2 Portionen
150 ml
Milch
oder pflanzliche Alternative
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Nährwerte pro Person

ALLE ANZEIGEN
KALORIEN
327
FETT
2,0 g
PROTEIN
6,7 g
KOHLENHYDRATE
78,1 g

Notizen des Autoren

Je nach Geschmack können mehr Datteln oder auch ein Spritzer Zitronensaft hinzugefügt werden. Der Smoothie eignet sich besonders für diejenigen, die gern mehr Grünes essen möchten, es aber doch lieber süß mögen. Dieser Smoothie schmeckt nicht nach Gemüse, obwohl er voll davon ist.

Zubereitung

BILDER AUSBLENDEN
Schritt 1
Baby Spinat, frisch (100 g) , Bananen (2) , Datteln (5) und Milch (150 ml) in einen Mixer geben und fein pürieren.
Schritt 2
In ein hohes Glas geben und direkt geniessen.
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Nährwerte pro Person
Kalorien
327
% Täglicher Wert*
Gesamt Fett
2,0 g
3%
Gesättigtes Fett
1,1 g
6%
Trans Fett
0,0 g
--
Cholesterin
7,5 mg
2%
Gesamt Kohlenhydrate
78,1 g
28%
Nahrungsfasern
8,3 g
30%
Zucker
58,7 g
--
Eiweiss
6,7 g
13%
Natrium
92,3 mg
4%
Vitamin D
--
--
Kalzium
189,3 mg
15%
Eisen
1,7 mg
9%
Kalium
1093,0 mg
23%
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