REZEPT
16 ZUTATEN 4 SCHRITTE 25 Min.

Linsen Daal

5,0
2 Bewertungen
Das indische Daal ist wunderbar cremig und geschmackvoll - auf zur kulinarischen Reise!
Linsen Daal Rezept | V-Kitchen
Das indische Daal ist wunderbar cremig und geschmackvoll - auf zur kulinarischen Reise!
Joel & Muriel
Die Kochbuchautoren Joel & Muriel zeigen dir einfache und günstige Alltagsrezepte. Inspirieren lässt sich das Paar gerne auf Reisen und auf Street Food Märkten überall auf der Welt.
http://www.joelundmuriel.ch
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25 Min.
Gesamtzeit

Zutaten

Personen
1
US / METRISCH
1/2
Zwiebel
1 Zehe
Knoblauch
80 g
Linsen, rot
140 g
Tomaten, gehackt
150 ml
Kokosmilch
150 ml
Gemüsebouillon
wenig
Olivenöl
nach Bedarf
Koriander, frisch
(optional)

Gewürze

nach Bedarf
Ingwer, gemahlen
2 g
Madras Curry
nach Bedarf
Kreuzkümmel, gemahlen
nach Bedarf
Kurkuma, gemahlen
nach Bedarf
Koriander, gemahlen
wenig
Chilipulver
wenig
Salz
wenig
Pfeffer, schwarz, gemahlen
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Nährwerte pro Person

ALLE ANZEIGEN
KALORIEN
673
FETT
34,5 g
PROTEIN
25,1 g
KOHLENHYDRATE
74,4 g

Notizen des Autoren

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Zubereitung

BILDER AUSBLENDEN
Schritt 1
Die Zwiebel (1/2) und den Knoblauch (1 Zehe) fein hacken. In einer Pfanne Olivenöl (wenig) und darin die Zwiebel andünsten, bis sie glasig ist. Den Knoblauch dazugeben und ca. 2 Minuten weiter andünsten.
Schritt 2
Danach die Linsen, rot (80 g) , Tomaten, gehackt (140 g) , die Kokosmilch (150 ml) und Gemüsebouillon (150 ml) dazugeben und alles gut mischen. Mit dem Ingwer, gemahlen (nach Bedarf) , Madras Curry (2 g) , Kreuzkümmel, gemahlen (nach Bedarf) , Kurkuma, gemahlen (nach Bedarf) und Koriander, gemahlen (nach Bedarf) würzen und je nach Geschmack mit etwas Chilipulver (wenig) schärfen.
Schritt 3
Bei mittlerer Hitze ca. 15-20 Minuten köcheln lassen, bis die Linsen weich sind und das Daal schön cremig ist.
Schritt 4
Mit Salz (wenig) und Pfeffer, schwarz, gemahlen (wenig) abschmecken und nach Belieben mit etwas frischem Koriander, frisch (nach Bedarf) garnieren.
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Nährwerte pro Person
Kalorien
673
% Täglicher Wert*
Gesamt Fett
34,5 g
44%
Gesättigtes Fett
29,2 g
146%
Trans Fett
0,0 g
--
Cholesterin
0,0 mg
0%
Gesamt Kohlenhydrate
74,4 g
27%
Nahrungsfasern
12,5 g
45%
Zucker
9,8 g
--
Eiweiss
25,1 g
50%
Natrium
596,5 mg
26%
Vitamin D
--
--
Kalzium
124,2 mg
10%
Eisen
12,6 mg
70%
Kalium
1056,0 mg
22%
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